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2020년 새해에도 이어지는 술자리, 내 건강 챙기는 법 5

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유독 연말연시에

몰려 있는 모임들.


어제도 오늘도 어김없이

술을 마시는 나.


내 건강은 이대로 괜찮을까요?




▼▼▼

공복에 술을 마시게 되면

알코올 흡수가 빨라지면서,

혈중 알코올 농도가

급격히 올라간다고 해요.


그뿐만 아니라 위에 큰 자극을 줘

위염이나 위궤양 같은 질환이 

쉽게 발생할 수 있어요.


술을 마시기 전에

되도록 간단한 식사를 하거나

안주를 먼저 먹는 것이 좋아요.


이는 알코올 흡수를 지연해준답니다.

술을 마실 때는

물을 수시로 섭취하세요.


체내 알코올 농도를 낮춤으로써

알코올 흡수율도 함께 낮출 수 있어요.


또한 포만감으로 인해

술 마시는 양이 줄어들어


그다음 날 숙취로

고생을 덜 할 수 있어요!

음주 중에 담배를 피우게 되면,

니코틴이 간의 해독을

방해한다고 해요.


또한 알코올은 니코틴의 흡수를 

더 빠르게 돕는답니다.


이렇듯 잦은 음주와 흡연으로

식도에 자극을 주게 되면,

식도암 발병 위험이 커져요.


따라서 음주 중에는

되도록 흡연을 자제하세요.

소주 1병의 알코올을 분해하는데

걸리는 시간은 평균 4시간 이상!


알코올 분해 속도를 생각해서

술을 천천히 마시는 것이 좋아요.

 

단숨에 마시면 더 빨리 취하게 되고,

혈중 알코올 농도를 급격히 높이게 되어요.

술자리에서 말을 많이 하는 것도

알코올을 배출하는 데 도움을 주며,

술 깨는데 좋은 방법이랍니다.

그렇다고 해서 술을 

마시지 말라는 것은 아니에요.


술을 적당히 마시면서

잘 회복하는 것이 포인트!


건강을 챙기면서

즐거운 연말 잘 보내세요.


안녕, 2019년.

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