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찌릿찌릿! 편두통을 없애주는 습관과 음식

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찌릿찌릿!

지끈지끈!


갑작스러운 시그널에

고통스러운 것!

현대인이라면 누구나 겪는

고질병 중의 하나!


바로 편두통인데요.


어떻게 하면

편두통에서 벗어날 수 있을까요?




▼▼▼

미세먼지, 추위로 인해

창문을 닫고 지내는 겨울철!


답답한 실내 공기 때문에

머리가 멍하거나

무거운 느낌이 들 수 있는데요.


이때, 하루 3회 이상 30분 정도

실내 환기를 충분히 해주는 것이 좋아요.

급격한 기온 변화로 인해

일시적인 편두통이 생길 수 있는데요.


외출할 때는 얇은 옷을

여러 겹 입어주세요.


기온 변화에 따라

옷을 요령껏 입고 벗으면서

체온을 일정하게 

유지하는 것이 좋답니다.

편두통을 없앨 수 있는 

습관 중의 하나는

바로 아침 식사!


아침 식사는

뇌에 에너지를 주고,

집중력을 높여줘요.


소량이라도 아침 식사를

챙기는 것이 좋아요.



Tip

아침에는 동물성 단백질이 

풍부한 생선을 먹으면,


서서히 소화되면서

혈당을 안정시키는데

도움을 준답니다.

건강한 습관을

유지하는 것도 중요하지만


우리가 먹는 음식

또한 중요하다는 것!


편두통을 없애는데

도움을 주는 음식을 알려드려요.




▼▼▼

마그네슘이 부족하면

편두통이 잘 생긴다고 해요.


이때 호박씨를 

섭취하는 것이 좋아요.


호박씨는 한 컵에 168mg의 

마그네슘이 들어있으며


지끈거림을 완화해주는데 

효과가 있답니다.

시금치에 함유된 비타민 B와

리보플라빈은 편두통을 완화하는데

도움을 준다고 해요.


그뿐만 아니라 단백질과 루테인도

함께 들어있는데요.


이는 눈을 맑게 해주고,

시력을 보호해준답니다.

편두통에 좋은 음식으로

잘 알려진 고등어.


고등어 지방에서 나오는

고급불포화지방산 EPA 성분은

혈관을 확장하고, 혈압을 강화하는데 

효과가 있다고 해요.


이는 혈액순환 장애로 인해

생긴 편두통을 줄이는데

큰 도움을 준답니다.

콕콕 찌르듯 아픈 편두통!

벗어나고 싶다면?


이제는 건강한 습관으로

실천해보는 것은 어떨까요?

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