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'갱년기 여성'이라면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5

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55세 전후로 나타나는 제2의 사춘기 '갱년기'

호르몬의 급격한 변화로 인해

눈물이 많아지고 쉽게 섭섭해지기도 하고

무기력하거나 예민해지기도 한는데요,


그냥 놔두면 우울증으로 이어질 수 있는 갱년기!

갱년기에 도움이 되는 음식 알려드려요!


▼▼▼

여성 갱년기에 좋은 음식 Best of Best인 석류!


석류에는 여성호르몬과 유사 물질인

식물성 에스트로겐이 풍부하여

갱년기에 찾아올 수 있는 피로감, 우울감,

그리고 생리불순 등을 호전시켜주기 때문에

특히 여성들에게 좋은 과일로 알려져 있어요!


그뿐만 아니라 석류의 엘라그산은

피부 노화도 늦춰준답니다.

미녀는 석류를 좋아해~♪

흔하게 먹지 않지만, 챙겨 먹으면 좋은

콜라비에는 미네랄과 비타민 C가 풍부하여

갱년기에 올 수 있는 우울감을 완화하고

활력을 돋우는 데 도움이 된다고 해요.


또 피로를 해소해주는 칼슘도 많이 있어

50대 갱년기나 노인에게 좋은 매우 음식이랍니다.

자두에는 미네랄, 비타민, 칼슘, 식이섬유, 붕소 등

다양한 영양소가 풍부하게 있는데요,


그중 특히 '붕소' 성분은

여성호르몬을 활성화할 뿐만 아니라

갱년기 전후에 먹어주면 

난소의 기능 저하나 골다공증 등

갱년기에 찾아올 수 있는 각종 증상을

감소시키는 데 도움이 된다고 해요.


자두는 여자들이 먹으면 좋은 효능이 많아

서양에서는 '이브의 과일'이라고 부르기도 한다고 하니


자두의 제철인 다음 달 7~8월에

꼭 기억해놓았다가 많이 챙겨 드실 수 있길 바라요!

앞서 갱년기에 좋음 음식으로 '석류'를 소개했는데요,

석류에도 있는 '식물성 에스트로겐'이

칡에는 무려 625배 이상을 함유하고 있다고 해요.


에스트로겐은 여성호르몬이 감소하는

여성 갱년기에 꼭 필요한 성분인 것 아시죠?


칡은 차로 마시거나 각종 요리에 함께 넣어 섭취하되

한꺼번에 너무 많이 먹을 경우

간이 손상될 수 있으므로 섭취량에 주의하세요!

홍삼도 갱년기에 찾아올 수 있는 각종 증상을

완화하는 데 도움이 되는 음식으로


여성호르몬을 촉진해 우울증과 불면증을 개선하고

홍삼에 풍부한 카테콜아민은 에너지 생성을 개선하여

갱년기에 많이 찾아오는 피로감 해소할 뿐만 아니라

생리불순으로 인한 빈혈도 개선해준다고 해요.


또 실제 한 연구에 따르면 갱년기 여성들이

12주 동안 홍삼을 복용한 결과

요실금, 안면홍조, 발열, 등 갱년기 증상들이

무려 30% 줄어들었다고 한답니다.


단, 열이 많거나 고혈압증인 사람은

불면, 가슴 두근거림 등 부작용이 있을 수 있으므로

다른 음식으로 챙겨 먹는 것이 좋아요.


누구에게나 자연스럽게 찾아오는 갱년기

갱년기 증상을 완화해주는 음식을 먹는 것도 좋지만

가장 필요한 것은 따뜻한 관심과 사랑 아닐까요?


갱년기로 힘든 시간을 지나고 계시는 부모님이 계신다면

사랑을 가득 담아 따뜻하게 안아주세요♡

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