패피들의놀이터

안녕~

코로나19가 장기화되면서 

야외활동이 제한되는 시기라

집에서 보내는 시간이 길어

 활동량이 많이 줄었을 거야ㅠㅠ

그러면서 

급격하게 불어난 체중으로 고민인 

사람들을 위해 준비해봤어!

뷰티 & 건강한 라이프

제로 웨이스트까지 추구하는 크리에이터 유나가

이번엔

건강하게 살 빼는 법을 올려주어서

같이 공유해볼까 해

모두 집중해서 봐줘~

"크리에이터 유나의 건강한 다이어트법"

유나는 다이어트할 때 식단도 중요

하지만 운동도 베이스로 꼭 해주고 있다고 해

요즘 같은 시기에는

집에서 홈짐을 만들어 놓고 홈트를 주로 하는데

폼룰러&맨손 상하체 스트레칭 후

신나는 해외 유튜브 홈트를 보며 근력운동을

해주고 있다고 해!

요즘 국내뿐 아니라 해외 홈트 영상이

다양하게 볼 수 있는데

다이어트를 결심했다면

자신에 맞는 홈트 영상부터 찾아두는게 좋겠지?

*유나's 식단 팁

첫 번째 삼시세끼 모두 챙겨 먹기

유나는 삼시 세 끼는 꼬박 챙겨 

먹으려고 하는 편이래

아침 점심 저녁 식단을 봐볼가??

아침은 

유나가 출시한 뷰스터로 가볍게 시작해주는데

재료는

요구르트  / 뷰스터  / 견과류 /

그래놀라 /  과일

요구르트 : 단백질과 유산균

뷰스터 :  하루 항산화 섭취

견과류 : 오메가3

그래놀라 :  오전에 필요한 탄수화물을 섭취

추가로 제철과일까지 넣어주면

아침 공복에 필수 영양소를

다 채워주어 피부뿐만 아니라

다이어트에 특히 좋은 첫 스텝이라고 해♡

유나가 섭취하는 뷰스터는

자신이 직접 개발한 

유나뷰스터 퍼플 플러스!

점심은 

유나표 다이어트 덮밥

한 접시에 콩밥,햄프씨드,

들기름,매생이와

방울토마토를 넣은 계란후라이, 

얇게 썬 양파와 생와사비 

그리고 마지막으로 김을 올려줘~

추가로 구워 먹기 좋은 

야채도 같이 곁들어주면

만드는 방법도 간단하고 

맛과 건강까지 챙기는

유나표 다이어트 덮밥 완성!

그리고

 다이어트할 때는 

오메가3 부족해지기가 쉬어서

꼭 섭취해 주어야 하는데

 들기름+토마토의 궁합이 좋다고 해 

기억해 두자고☆ 

마지막 저녁은

콩 쉐이크&야채구이

다들 콩 쉐이크가 뭐지?

의아해할 거야!ㅎㅎ

콩 쉐이크는

볶은 쥐눈이콩가루+볶은 율무가루에

약간의 물/우유/두유를

(체질에 따라 선택해주기!)

넣어 만든 쉐이크야

달지 않으면서 고소한 맛이 난다고 해

선식을 생각하면 될 거 같아ㅎㅎ

쥐눈이콩은 한약에서 약으로 쓰일 만큼

영양분이 많아 단백질 보충뿐 아니라

피부관리&콜레스테롤 배출과

부종 완화에 좋고

율무는 지방분해 효과를 준다고 해

콩쉐이크 한잔에 이런 

여러 가지 효능을 볼 수 있다니

당장 재료 사서 만들어 먹어야겠어!ㅎㅎ

그리고 단기간 때 꼭 지킨다는 야채 먹기

정해진 거 없이 

자기가 좋아하는 야채들을

오븐에 구워 편식하지 않고 

섭취하는 게 포인트야

멋진 몸매는 절대 공짜로 

얻어지지 않는다는 거!

명심해 둬야겠지?

다이어트의 90프로는 식이조절이라고 해

무조건 안 먹고 굶기보다는 

유나의 식단 참고해서

건강하게 다이어트 시작해보자!