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재미어트

진짜 힘들다! 집에서 제대로 살빼는 운동 루틴!

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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다.


요즘 날도 선선하고 운동하기 딱 좋은 날씨입니다. 지난 무더위는 기억에서 사라졌어요. 얼마나 더웠는지 가물가물하네요.. 하.. 인간이란 :(


오늘은 집에서 살빼는 운동에 대해 포스팅해보려고 할게요. 

유산소성 운동으로 많은 칼로리 소모와 체력을 요구하는 운동들로 준비했어요.

식단도 중요하지만 운동도 중요하죠!


그리고 물 많이 마셔주세요. 물이 마시기 힘들다면 차로 많이 마셔주세요!

엊그제 TV에서 봤는데 '핑거루트'가 붓기도 빼주고 지방분해에 아주 효과적이라고 나오더라구요.

차 드실 때 핑거루트 차도 한 번 드셔보세요~!


집에서 살빼는 운동, 시작해 볼까요?




집에서 살빼는 운동 01. 니킥 스쿼트

기존의 스쿼트 자세에서 

니킥을 추가한 동작입니다.

복부에 긴장감을 실어서 니킥을 해줍니다.

15개씩 4세트 반복해주세요.




집에서 살빼는 운동 02. 버피 테스트

다이어트 운동 하면 빠지지 않는 

악마의 운동 버피테스트.

그만큼 연결동작도 많고 

강도도 높은 운동입니다.




집에서 살빼는 운동 03. 마운틴 클라이머

엉덩이가 업, 다운 되지 않게 

긴장한 상태에서 다리를 끌어올려줍니다.


복부, 코어에 긴장을 느끼면서 

해주시면 됩니다.

30~35초도안 반복해주시고 

3세트 해주세요.




집에서 살빼는 운동 04. 홀딩 스퍼트

내가 서있는 상태에서 

가만히 멈춘 상태에서 

전력질주를 해주는겁니다.


무릎을 자기 가슴까지 

올려주면서 해주세요. 


엄청 힘듭니다. 어흑

한 쪽당 스무개씩 4세트 해주세요~

최고!

따라해보셨어요? 어때요? 히...힘드시죠..

그러니까 체지방들이 달아나는 겁니다.


대신, 층간소음에 민감하신 분들과 이웃이시라면 가볍게 해주시길 바랍니다.  힘콩 매트 깔고 하면 걱정 많이 안하셔도 됩니다 :D 


오늘도 재미어트 하세요!




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재미어트

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