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재미어트

30대, 혹시 모를 결혼준비? 미리미리 다이어트 루틴!

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안녕하세요.

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


올 가을 혹시 결혼을 준비하고 계신가요?

우리 재미어트 힘콩도 30대라 슬슬 준비를 해야할 나이인데요 ;;;; 


30대 여러분, 혹시 모를 결혼준비(?)를 위해 힘콩이 직접 운동루틴을 알려드립니다. 

지금부터 집에서 꾸준히 해주시면 좋겠죠?!

결혼하려면 턱시도, 드레스 입으셔야하잖아요. 하하하 :D 


다이어트가 단기간에 들어가게 되면 요요는 당연하고, 우리 몸도 많이 상하게 됩니다. 

미리미리 준비해서 일생에 한 번 있을(?) 그 날을 빛내보도록 합시다.


재미어트 예랑이(?) & 예신(?) 프로젝트 1주차 시작합니다!!!




01. 버피 테스트

악마의 운동이라고도 불리는 버피테스트.


체지방을 날려버릴 운동으로 

정말 좋은거 다들 알고계시죠?


엎드린 상태에서 가볍게 점프하며 

다리를 뻗어주고 

다시 가슴쪽으로 당겨주면서 일어섭니다.


30초동안 반복해주세요.

층간 소음 유의하셔서 

볍게 점프 부탁드립니다 :) 




02. 팔벌려 뛰기

역시 간단하지만 효과좋은 

팔벌려 뛰기입니다.


20초간 가볍게 점프해주세요.

전신운동이니 전신을 사용하시면서요~ :D




03. 스쿼트

센터에가서 PT를 등록하더라도 

꼭 들어가있는 동작, 

스쿼트입니다.


하체운동으로 좋지만 

전신운동으로도 아주 좋은 동작이죠.


장점으로 말하자면 입 아픈 스쿼트,

무릎이 발 끝을 나가지 않도록 

조심하시면서 힙에 힘을 꽉 주고 

동작해주시면 됩니다. 


30초 동안 반복해주세요.




04. 팔벌려 뛰기

다시 한 번 팔벌려 뛰기를

20초간 진행합니다.




05. 마운틴 클라이머

층간 소음을 고려하여 

점프 동작을 줄여봤습니다.


엎드린 상태에서 

한 쪽 다리씩 가슴쪽으로 당겨줍니다.

30초간 반복해주세요 :D




06. 팔벌려 뛰기

팔벌려 뛰기 다시 한 번 

20초간 반복합니다.




이렇게 6가지 동작이 한 사이클입니다.

한 사이클, 한 세트가 끝나면 2분정도 소요되겠네요.  한 세트가 끝나면 3~5분 정도 휴식하시고 3~5세트 진행해주세요. 


한 세트가 끝인줄 아셨죠? 5세트는 하셔야 합니다. 엄청 힘드실거예요. 


1주일동안 이 운동루틴만 꾸준히 해보세요. 특별한 장비가 필요하지도 않고 층간소음이 걱정될 만한 동작도 없습니다. 


못하겠다는 말, 변명거리가 없으시죠? 

다이어트 운동루틴 , 이렇게 진행해보는 겁니다! 화이팅!


오늘도 재미어트 하세요!




작성자 정보

재미어트

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