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재미어트

종아리알(?) 관리, 난 집에서 한다!

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안녕하세요 재미어트입니다


종아리알때문에 스트레스 받으시는분들!

종아리알이 있으면 다리라인이 

안예쁘고 뚱뚱해보이죠,,


그리고 딱 붙는 라인의 바지를 입을때도 

신경쓰이기 마련인데요 ~


집에서 간단하게 하실수 있는 

종아리알 빼는데 도움이 되는

스트레칭을 알려드릴테니  꾸준히 해보세요 


기본중의 기본 스트레칭,

긴장된 근육을 이완시키고 

혈액순환에 도움을 줘서 붓기에도 좋습니다 :D




종아리 스트레칭 1

1. 양손과 다리를 뜨지 않도록 

매트 바닥에 붙여주세요

산모양을 만들어주시면 됩니다




2. 그상태에서 종아리 뒷부분을

쭉 늘려준다는 생각으로 뒤꿈치를 들어주세요

그리고 다시 원위치. 반복해 주세요




종아리 스트레칭 2

1. 양손과 양발은 매트에 붙여주시고 

산모양 자세를 취해주세요




2. 그 상태에서 앞으로 

한발한발 걸어가주세요

그리고 다시 뒤로 원 위치 ~

반복해 주시면 됩니다




종아리 스트레칭 3

1. 양손과 양발은 매트에 붙여주시고 

산모양 자세를 취해주세요




2. 한쪽 다리를 올려주세요


3. 올린상태에서 바닥을 지탱하는 

다리로 뒤꿈치를 들어

쭉쭉 늘려주며 올려주세요 

다른방향도 반복해주세요



오늘 종아리알 빼는 데 도움이 되는 

스트레칭3가지를 알아보았는데.. 

어떠셨나요? 도움이 되셨나요 :D


집에서 30분만 투자해서 

몸의 라인을 바꿔보자구요! >_<



오늘도 재미어트하세요




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재미어트

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