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재미어트

휴가를 위한 등살 다듬는 운동!

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안녕하세요. 재미어트입니다.


여자분들도 등신(神)이 되고 싶으시죠?!

넓은 광활한 등이 아닌 

섹시한 등라인을 만들 수 있다면

지금 당장 따라해 보실거죠?!

꾸준히 해서 올여름에는 꼭 옷태나는

예쁘고 섹시한 등라인을 만들어 보아요!!




BAND DEADLIFT

힘콩 밴드를 두발로 밟고 서서 

밴드를 두손으로 감싸쥐고

차렷자세에서 허리를 숙이며 

팔을 그대로 펴준채 내려갔다 올라옵니다.




ONE ARM BOTTLE ROW

한쪽 다리를 앞으로 무릎을 약간 굽혀 앞으로 놓은 뒤

반대편 손에 물통을 쥐고 팔을 폈다가

그대로 팔꿈치를 구부리면서 올려줍니다.

등이 접히는 느낌으로 하셔야해요~

(홈트로 하실 때 집에 덤벨이 없다면 

강추하는 물통 운동법이 되겠습니다.)




여자 등운동 프로그램

그리 어렵지 않죠~? :D

특히 간절하다면 지금부터 당장 노력해보세요!


꾸준한 노력은 여러분의 몸을 

멋지게 보답할겁니다! 


그럼 오늘도 여자 등운동 프로그램과 

함께 재미어트하세요!





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재미어트

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