어깨키우는 숄더 프레스 꿀팁방출!
조회수 2018. 6. 1. 12:21 수정
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트의
'미소' 인사드립니다.
숄더 프레스
사이드 & 프론트 래터럴 레이즈
벤트 오버 래터럴 레이즈 등이 있죠.
가장 기본적으로 수행하고
가장 자극을 정확히 주면
어깨가 커지는 운동은 '숄더 프레스'거든요.
대부분 올렸다가 그대로 내리시잖아요~
하지만 상체를 살짝 젖힌 상태에서
어깨로 받아주고 어깨로 올려주고!
그렇게 되면 어깨 막~ 으~윽
!!!!!
이렇게 어깨에 자극이 온단 말입니다.
어깨운동의 꿀팁을 알려드리겠습니다.
눈 크게 뜨고 영상 봐주세요~
기존과 같이 이렇게 진행하면
자극이 온다? 안온다?
애매한 느낌일거예요.
바벨을 내릴 때
상체를 약간 젖힌 상태에서
어깨로 받아주는거예요.
받은 다음에 올리면서
상체를 피면서 어깨 쭈~욱!
상체가 살짝 움직이면서
어깨로 바로 자극이
팍팍 온단 말씀입니다.
바벨을 잡은 무게가
어깨가 직접적으로 받을 수 있게 하는거거든요.
이 느낌은 해봐야 아실거예요.
어깨운동은 너무 무겁게 무리해서 한다면
어깨의 염증으로 상체운동 아무것도 못해요.
정확한 자세로 하셔야 합니다.
한 번 쯤 여러분이 해보세요.
가볍다고 무시하지 마시고
정확한 자극점 찾으신 후에
중량을 높이셔도 됩니다.
헬스장에서, 집에서 어깨운동 하실 때
꼭 한번 참고해서 해보도록 하세요!
날이 점점 더워지고 있습니다.
더욱더 재미어트 하시길!!!!
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