홈트레이닝 힙업운동으로 업업!
조회수 2018. 5. 28. 13:50 수정
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
여름이 코앞으로 다가오는데
홈트레이닝 열심히 하고 계신가요?!
오늘은 힙업운동 3가지를 알려드려요~
영상을 보며 따라 해보는 것 잊지 마세요!
Frog Swim
배를 바닥에 대고
두 손과 발을 쭉 뻗고 고개를 숙였다가
두 손은 옆구리쪽으로 당기고
두 발은 위로 들어주면서
고개와 가슴을 들었다 내려주세요.
개구리 헤엄치듯
사지를 당겼다 돌아갑니다.
Back Extension
두 손과 한 무릎,
한 발끝을 바닥에 대고
다른 다리를 힘차게 차면서
뒤로 뻗었다가
가슴쪽으로 다리를 접으며
무릎을 당겨주세요.
Hip Bridge
다리 사이에 물건을 끼우고
무릎을 세우고
등, 팔, 손바닥, 발바닥을
바닥에 대고 누운 후
힙을 높이 들었다가 내려주세요.
홈트레이닝 힙업운동 3가지
따라해보니
힙에 자극이 팍팍 오시죠?
홈트레이닝으로 꾸준히 해주신다면
애플힙, 힙업 가능합니다.
그럼 오늘도 재미어트하세요!
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