재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 

오늘은 알아두면 쓸모있는

홈트로 제격인 전신 운동 모음을

가져왔어요~ :D

막상 홈트하려고 자리펴고 

자세 잡으면
 동작들이 잘 생각이 

안날 때도 많은데요, 

오늘 홈트 동작들은 

엎드린 상태에서 변형된 여러 동작이라 

물흐르듯 연결해서 하기 쉬울 겁니다.

홈트로 제격인 여자 전신 운동 #1.

두 손과 발을 바닥에 대고 엎드려

무릎을 가슴쪽으로 당겼다가 펴줍니다.

한다리씩 번갈아 해줍니다.

허리가 아래로 떨어지지 않게 운동합니다.

홈트로 제격인 여자 전신 운동 #2.

두 손과 발을 바닥에 대고

힙을 높이 들어 올렸다가

등을 세우고 다리를 바닥에 닿을 듯

신전자세처럼 상체를 세워 앞을 바라봅니다.

어깨를 쭉 밀면서 

허리가 완전히 이완됨을 느낍니다.

홈트로 제격인 여자 전신 운동 #3.

두 손과 발을 바닥에 대고

한 다리를 들어 무릎을 구부린채

무릎으로 원을 시계방향으로, 

반시계방향으로 각각 돌려주세요.

무릎이 팔꿈치와 최대한 

가깝게 돌려주며 운동합니다.

자극을 느끼며 따라해 보셨나요?

몸에 기억을 시키며 쭈욱~ 따라해보세요.

그럼 오늘도 재미어트하세요!