재미어트

안녕하세요.

재미있는 다이어트 재미어트입니다.

오늘은 올 여름을 위한 핫한 다이어트 운동으로 좋은  

맨몸운동 동작들을 알려드릴게요.

유산소 운동으로 체지방을 태우기에 좋은 운동들입니다.

좀 힘드실 수 도 있어요! 

다이어트 운동 영상 보시고 따라하시고 시원~한 아.아 한잔 하세요. 

시럽은 당연히 빼시구요!

* 살 빼시려면 식단조절을 기본입니다. 

급하게 맘 먹지 마시고 꾸준히 천천히 생각해주세요.

우리가 살찔때도 꾸준치 천천히 쪄왔으니까요.

다이어트 운동 :: 스탠드 잭

- 다리를 모았다가 가볍게 뛰면서 벌려주면서 바닥을 터치해줍니다.

- 반대쪽도 반복합니다.  

다이어트 운동 :: 하이니 잭

- 다리를 모으고 두 손을 위로 올린 상태에서

무릎을 들어주며 다리 아래로 손뼉을 쳐줍니다.

- 반대쪽도 반복합니다.

다이어트 운동 :: 토 터치 킥

- 이번엔 팔은 내리고 다리는 들어올리면서 발을 터치해줍니다.

- 반대쪽도 반복합니다.

- 양 팔, 양 다리를 벌려주며 가볍게 점프합니다.

- 발앞에 손을 대고 엎드립니다. 

- 한 뼘 정도의 보폭으로 앞으로 쭉 나가줍니다.

- 푸쉬업 자세가 됐을 때는 상체를 일직선으로 만들어주세요.

- 거꾸로 동작을 반복합니다.

*손목에 부담이 가는듯 하다면 체중을 발쪽에 싣는다는 느낌으로 하세요

이렇게 동작들은 왠만해서는 어려운게 없어서  

따라하시기에 초보자분들도 무리가 없으실겁니다.

그렇다고 힘들지 않다는건 아닙니다. 

얕잡아 볼 동작들이 아니에요.

점프가 있는 동작들은 층간 소음에 유의하여 살짝 해주도록 하세요 :)

그럼 오늘도 재미어트 하세요.