재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 

일교차가 심하고 

미세먼지도 오락가락하는 요즘입니다.

그럼에도 운동 꾸준히들 하고 계시죠?! 

우리의 홈트는 공간과 시간만 있다면 

언제든 계속되어야 합니다.

층간소음을 걱정하거나 

무거운 아령을 들지 않고서도

꼼지락거려 봅시다!!

오늘은
자기전에 하는 

전신 운동을 배워 볼텐데요, 

자기전에 온몸도 움직여보고, 

근력도 길러보고
 숙면도 취하게 하는 

어부지리 효과를 도모해보도록 하겠습니다.

뱃살운동 12개씩 5세트

힙과 발바닥을 바닥에 대고

옆구리를 좌우로 당겨 

아킬레스건에 손끝을 터치하세요.

힙과 팔꿈치, 두손을 바닥에 대고

두다리를 허공에서 

위아래로 교차하여 줍니다.

등살운동 12개씩 5세트

배와 허벅지를 바닥에 대고

두손과 두발은 바닥에 대지 않고 쭉뻗었다가

두팔을 옆구리쪽으로 굽히며 당겨주면서

등과 가슴을 들어주세요.

자기전에 하는 어부지리 전신 운동 

뱃살, 다리, 등살은 물론 

옆구리도 자극이 되는 전신운동!

해보니 도움이 많이 되셨나요?!

자기전에 꼭 해보도록 합시다!

그럼 오늘도 재미어트하세요.