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재미어트

잘록한 허리 원한다면, 옆구리운동 루틴!

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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


곧 5월입니다!!

봄도 다가고 여름이 다가오려고해요!

요즘은 5월에 반팔 입지 않습니까?!


반팔입기 전에 옆구리는 점검해 보셨나요? 

옆구리 어서 다듬어야겠어요!

그래서 오늘은 옆구리 만드는 

3가지 운동 루틴을 배워 보도록 할게요!




트위스트 킥

두 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드린 채

한다리만 무릎을 굽혀 옆으로 들어올리며

옆구리쪽으로 당겼다 펴줍니다.

다리를 번갈아 해줍니다.




힙 브릿지 킥

천장을 바라보고 누운 상태에서

양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고

무릎은 세워 A자가 되도록 하고

힙을 든 채로

한 다리만 무릎을 펴고 쭉 폈다가 돌아옵니다.

다른 다리도 뻗었다 돌아옵니다.




사이드 플랭크 킥

한 팔과 같은 쪽 다리를 구부려 바닥에 대고

옆으로 버틴 자세에서

나머지 팔과 다리를 위 아래로 쭉 뻗었다가

팔꿈치와 무릎이 만나게 당겼다 뻗어주세요.




여자 옆구리 만드는 3가지 운동 루틴은

옆구리는 물론 힙업과 

복근에도 도움이 되는 운동입니다.

평소 운동하실 때 꼭 같이 해 보세요!


그럼 오늘도 재미어트하세요!




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재미어트

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