컨텐츠 뷰 본문

홈트로 독하게 살빼려면 이 운동!

프로필 사진
재미어트 작성일자2018.03.12. | 99,852 읽음

안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트 입니다 :)


오늘 배울 운동은 홈트레이닝 전신운동중 하나로 다이어트에 정말 좋은 운동입니다. 


여러분들 [버피테스트]라고 들어보셨나요?

'악마의 운동 ' 이라 불리어지며, 원래 운동 선수들의 체력 향상을 위해 만들어진 전신운동입니다. 

칼로리 소모가 굉장히 높다 보니 체력 소모에 좋은 운동이라, 다이어트 운동에는 *필수* 라고 생각하시면 됩니다. 


오늘 배울 운동은 [버피테스트] + [마운트클라이머]를 합쳐 좀 더 강도 높여 운동 해보겠습니다.

사랑의 총알

- 두 손을 어깨너비만큼 벌려줍니다. 


- 두 무릎을 굽혀 쪼그려 앉고 

상체쪽으로 체중을 실어줍니다. 




- 엎드린 동작 다음 

바로 다리를 펴주며 엎드려 줍니다.


* 초보자분들은 사진 처럼 엉덩이와 허리를 위로 들리게 되요~ 상체에서 다리까지 일직선이 되도록 유지해주는게 가장 좋습니다 :D




- 한 무릎씩 가슴쪽으로 위로 쭉쭉 올려주세요. 

(천천히 하면 자극점이 더욱 높아집니다)




무릎을 올려주는 

마운트클라이머 자세가 끝나면 

다시 두다리를 모아주며 쪼그려 앉아줍니다.




두 팔을 높이 들어주며 높이 점프 해주세요. 


* 점프를 해준다면 더욱 칼로리 소모가 높아져요. 높으면 높으수록 칼로리는 쭉쭉! 



전신운동 TIP

전신운동 같은 경우 유산소 운동에도 효과가 있으며 여러 근육을 사용할 수 있으므로  다이어트에 굉장히 좋은 운동입니다. diet가 목적인 여성분들, 이 동작으로 홈트레이닝 하세요 :) 



우리가 이렇게 체지방을 늘리는데도 오랜 시간이 걸렸습니다. 오랫동안 먹고 그대로 앉아있고 운동이라곤 숨쉬기 운동이 전부였죠. 

그렇게 쌓이고 쌓여 현재 우린 체지방을 안고 생활하고 있습니다. 이렇게 오랜시간 쌓인 내 체지방들 당연히 없애려면 또 그 만큼의 시간이 걸립니다. 


절대 다이어트는 '단기간'은 없습니다. 천천히 꾸준히 노력해야만 합니다. '단기간'에 속지 마세요. 돈이 많이 들거나 의술을 빌려야할겁니다.  


다이어트 기간을 길게 잡고 꾸준한 운동과 식이조절(죽을 때까지 유지할 식이요법)로 건강한 몸매를 되찾으세요! 그럼 오늘도 재미어트 하세요! 




놓치지 말아야 할 태그

#커피

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기