재미어트

안녕하세요! 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.

오늘은 같이 하면 효과가 2배! 

재미가 2배!가 되는 커플운동을 알려드리겠습니다.

홈트레이닝으로 살빼기, 

커플운동 3번째 시간! 

뻘컵과 다린이 함께 했구요.

조금 난이도가 있는 동작도 포함되어 있지만 

재밌게 촬영해봤습니다.

함께 해주세요!!!

커플 플랭크 & 버피 점프

한 사람은 플랭크 동작으로 버텨주시고

다른 한 사람은 상대방을 점프해 넘어가며 

버피테스트 동작을 해줍니다.

조금 어려운 동작입니다. 

자칫 상대방을 밟아버린다거나

 위험한 장난은 금물이겠죠!

커플 푸쉬업 & 플랭크

모두 푸쉬업 자세를 취해주되

앞 사람은 뒷사람 어깨에 다리를 올려줍니다.

뒷 사람이 푸쉬업을 하는 동안 

앞사람은 플랭크 자세를 유지해주세요.

꽤 힘들겠죠?

헬스장 레그 프레스 기구 

생각하시면서 하면 됩니다.

한 사람은 바닥에 누워 다리를 올려주고 

다른 사람은 그 다리에 몸을 기대줍니다.

바닥에 누운 사람이 무릎을 천천히 

굽히면서 허벅지에 자극을 느껴주세요.

난이도가 좀 있는 동작이죠. 조심히 하세요.

둘의 사인이 잘 맞아야 합니다

커플 adductor 스트레칭

둘이 마주보고 앉아(상당히 민망할까요?)

다리를 벌리고 발바닥을 맞댑니다.

발로 서로 밀어주면서 상체를 바닥에 

최대한 가깝게 닿도록 스트레칭 해주세요.

뻣뻣하면 잘 안되겠죠? ㅎㅎㅎ

여기까지 둘이서 하는 홈트레이닝 동작이었습니다.

부디 싸우지 말고 토닥토닥 강도 조절하면서 해보세요.

부부들이 하셔도 좋겠고, 

형제, 자매끼리도 괜찮겠죠?

그럼 오늘도 재미어트 하세요!