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재미어트

불룩 튀어나오는 등살 다듬는 동작!

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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다 :)



여자분들 옆구리살도 걱정이지만, 

접히고 튀어나는 등살도 걱정이 많으시죠 ㅠ

걱정하고 있는 여러분들을 위해!!!


'덤벨 로우'라는 동작으로 

등구리살은 빼고 탄탄한 등근육을 

만들기 위해 알려드리러 왔어요 ~

이쁜척

'거짓말. 살 안빠질거 같다'라는 분들 분명 계시죠?


그래요. 맞아요!

이 운동만으로는 살이 절대 

그렇게 쉽게 빠지진 않아요.


살이 찌는데 오래 걸렸다면 

빠지는건 그렇게 빨리 바라면 안되죠!


모든건 본인의 노력에 달렸다는거 

절대 잊지마세요, 

그리고 자신이 지금 자신의 몸을 만들었습니다.

ㅠㅠ


꾸준히 노력해주세요!




DUMBBEL - ROW

1. 덤벨을 들고 엉덩이를 뒤로 빼고 

상체를 앞으로 숙여주세요

(상체를 숙일때 등과 허리가 굽지 않도록 펴주세요)


2. 무릎이 앞으로 나오지 않고, 

두 팔은 편하게 밑으로 내려주세요




3. 숨을 내쉬면서 덤벨을 옆구리를 향해 당겨주세요


4. 당겨 올리면서 등근육의 자극이 들어갑니다 




5. 배꼽 라인으로 두 팔을 올려주면서 

등근육을 접어주세요!

행복

덤벨이 가볍다면, 밴드나 

좀 더 무거운 덤벨을 들고 

운동을 해주시면 됩니다.


초보자들 같은 경우 

로우 자세만으로도 힘드실거예요~


그런 분들은 유연성이 부족하고, 

기초근력이 약하기 때문에 

꾸준히 근력도 늘리고 

스트레칭을 해주시면 좋습니다. 


그럼 오늘도 재미어트 하실거죠~?


작성자 정보

재미어트

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