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재미어트

우리 몸의 중심, 코어근육. 집에서 지키자!

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안녕하세요. 재미어트입니다.

유난히 추운 올해 겨울.

홈트, 잘 하고 계신지요?!


오늘은 폼롤러로 하는 

코어 근육을 단련하는 운동을 

배워 보도록 하겠습니다.


코어 근육의 중요성은 

아무리 강조해도 지나치지 않은데요.


우리 몸의 코어란? 

부위는 등, 허리, 복부, 골반근육, 엉덩이 등!

우리 몸의 중심부이자 핵심을 의미하며

몸의 척추와 골반을 지지해주고

 균형을 잡아주는 역할을 하는 

근육이 바로 코어근육입니다.


코어가 왜 중요할까? 

코어근육은 우리 몸의 힘의 원천!!


코어근육이 발달하면? 

모든 근육운동에 안정성이 생깁니다.

모든 동작이 안정적이고 

정확해지는데 정말 좋습니다.


재미어트에서 코어 운동을 검색해 보세요! 

관련 운동이 많이 있답니다!!




폼롤러로 하는 코어 운동 #1

바닥에 팔을 펴서 손으로 짚고

다리를 폼롤러 위에 대고 폼롤러를 굴려

무릎을 구부렸다 펴주세요.




등에 폼롤러를 대고 무릎을 세우고

두손은 깍지껴 뒷통수에 대고 

윗몸을 일으킵니다.




폼롤러로 하는 코어 운동 #3

폼롤러와 함께 하는 프랭크 자세입니다.

폼롤러에 두팔꿈치와 팔을 대고

두발은 발꿈치만 바닥에 대고

균형있게 버텨주세요.


폼롤러로 하는 코어 운동으로

코어 근육을 단련해 보면서

오늘도 재미어트하세요!




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재미어트

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