날씬한 종아리를 위한 홈트 운동법
안녕하세요?!
재미있는 다이어트 재미어트
레티입니다~:D
죽어라 운동해도 잘 안빠지는 종아리살!
언니들도 모두 공감하시죠?
종아리살 빼는 운동으로
단기간에 싹~ 빠지길 바라시나요?
하지만 그럴 수 없다는거
우리 모두 알고 있죠 ㅠㅠ
종아리살 빼는 운동, 검색하면 정말 많이 나옵니다!!!
하지만 대부분의 여성분들이 그냥 보고만 계시고
한두번 따라하고 말아버리신다는거~~~
종아리살 빼기 성공하려면, 정답은?!
바로 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로
열심히 관리해주셔야 합니다~
(너무 교과서적이야.... 하지만 진실인걸요 ㅠㅠ)
종아리의 부종이 생기지않도록
짜지않은 음식으로 드세요 :D
그리고 운동 후엔 퍽퍽 눌러
마사지 해주셔서 근육을 풀어주세요~
오늘은 언니들 살빼줄게, 따라만해! #3
종아리살 불태우기!
정말 보고 따라만 해보세요! 꾸.준.히!!!!
운동을 꾸준히만 하다보면,
언젠가 예뻐진 다리라인을 만날 수 있을거에요 :)
벽에 기댄체 스쿼트 자세를 해줍니다.
30초 유지합니다.
벽에 기대 스쿼트 자세를 유지한채로
뒤꿈치만 들었다 내려주며 좌우 반복합니다
.
20회씩 4세트
몸 전체가 흔들리지 않도록 신경써주세요!
벽에 기대어 스쿼트 자세를 유지한채
다리를 쭉 뻗어 발앞꿈치를 몸쪽으로 당겨줍니다.
좌우반복 15회씩 4세트
하체운동의 꽃, 스쿼트입니다!
무릎이 발끝을 무리하게 넘지 않도록 주의하며
팔짱을 낀채로 실시합니다
.
15회씩 4세트
오늘 알려드린 운동들, 어렵지는 않아요.
누구나 할 수 있는 동작들입니다.
하지만, 하고나면 정말 몸이 부들부들 떨리는게
힘드실거예요.
이 운동으로 음..... 내년 여름 한번 기대해보자구요!
핫팬츠야 기다려라!!!!!
여러분을 믿을게요. 꾸준히 따라와주실거죠?
그럼 오늘도 꼭! 재미어트 하세요.
