재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 진짜~ 오래가는 요즘 한파속에서도 운동 열심히 하고 계시죠?! 

혹시 집에서 철봉 운동하는데, 특히 등근육 만들려고 철봉 운동하는데  광배근에 자극이 잘 안오시나요?

그래서 미스터빡이 철봉 1분 레슨 풀업영상으로 광배근에 자극을 주는 법을 갖고 왔습니다! 잘 보고 따라해보세요!

추운날은 홈트가 짱입니다!!!

자, 우선 광배근이 어딘지 살펴보도록 하겠습니다. 

넓은 등근이라고도 불리는
 등의 저 부위에 있는 삼각형태의 근육입니다. 

넓은 등 만드려고 할 때 풀업을 많이들 하시는데요, 이 때 평소 자극이 잘 느껴지지 않는 '광배근'. 이 광배근의 자극을 느끼며 운동하면 등을 넓게하는 걸 도울 수 있답니다! 

가깝게 잡아야 광배근의 수축이 일어납니다!
 가깝게 붙여서 폭풍 수축!!! 

여러분들이 풀업을 할 때
 혹시나 너무 떨어지게 하고 있지 않은지 자세 체크 꼭 해보시길 바랍니다. 

잡아줄 때 새끼손가락과 약지손가락의 자극을 느끼면서
 운동에 임해 주시면 되겠습니다.   

약지와 새끼 손가락 쪽에 등 중추신경계와 연결이 되어 있어
 활성화를 시켜줌으로써 더 큰 자극을 줄 수 있습니다! 

1분간 광배근 자극주는 방법에 대해 알아봤는데요. 이제 실천할 일만 남았습니다! 

여러분들이 꼭 따라 하시면서 자극을 느껴 보시고
 꾸준히 해주시는 것 잊지 마세요! 

그럼 오늘도 재미어트하세요!