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지금부터 준비해요. 민소매 팔뚝라인 만들기~

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안녕하세요!  재미있는 다이어트 재미어트 레티예요. :D


팔뚝살 빼는 운동 다들 하고계신가요? 근육이 빵빵해질까 겁나신다구요!! 걱정하지마세요! 

팔뚝살 빼는 운동을 꾸준히 해주시다보면 팔에 쳐진살들을 보완해주고, 탄력을 생기게 해줍니다! 


오늘 알려드릴 팔뚝살 빼는 운동 <벤치 딥스>는요 의자만 있으면 어디서든 할 수 있는 운동입니다 :D 

지금부터 꾸준히 해서 우리 내년 여름 민소매 한 번 입어봐요!  민소매가 얼마나 시원한데요! 한 여름에도 칠부 티셔츠만 고집하지 마시구요~  :-(


팔뚝살 빼는 운동 <벤치 딥스>는 어렵지 않은 동작이지만 5개만 해도 팔에 힘이 쫙 들어가실 거에요. 그만큼 자극이 온다는거죠!

STEP 1. 의자에 앉아 팔을 엉덩이 양옆을 잡아주고 

다리는 쭉 뻗어 앞꿈치는 들어주세요.




STEP 2. 다리와 팔꿈치를 굽혀주면서 

밑으로 천천히 몸을 내려주세요.




STEP 3. 호흡을 뱉으면서 올라오면서 상체를 쫙 펴줍니다. 팔에 자극이 더 잘옵니다!



영상을 잘 보시고 바른자세와 자신에게 맞는 자세를 찾으셔서 운동해주세요.


그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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