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스쿼트 초보자라면 짐볼과 같이!

조회수 2017. 12. 9. 03:08 수정
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안녕하세요!!
 

온 국민이 '재미있게' 운동하는 그날까지

재미어트 레티예요.


하체운동의 기본은 당연히 <스쿼트>! 

이 스쿼트를 더욱 쉽고 빠르게 

숙달시킬 수 있는 방법 알려드릴게요.




자, 여러분들에게 알려드릴 운동은<짐볼 스쿼트>입니다. 

초보자들을 위해 이쁜 힙라인을 만들 수 있는 운동이죠! 


엉덩이가 동글동글하게, 

전체적인 하체 근육에 힘을 주는 운동인데요!

남자나 여자나 엉덩이가 이쁜 사람이 매력적이잖아요 :D




※주의※

하체 운동을 하는데 무릎이 이쪽저쪽 나가는 분들~

맨날 맨날 해도 이쪽 저쪽 나가는 분들!


신체 구조상 무릎이 나가는 분들이 있는데 

그렇다고 해서 나쁜 거는 아니에

요.


키가 크신 분들은 특히 다리가 길거나 하면

무릎이 쉽게 앞으로 나온다고 하네요!




근데 정확한 자세로 근육에 자극을 주면 되는 거예요!

하지만 정확한 자세가 아니라면 

무릎이 안 좋아질 수가 있어요 ㅜㅜ




이 짐볼을 이용한다면 조금 더 쉽게

하체 근육에 힘을 줄 수 있는 운동이랍니다~




짐볼 운동을 할 때 주의할 점은

벽과 등 사이에 짐볼을 끼우고 기댈 때

일자로 선다는 느낌보다는 

대각선으로 기운다는 느낌으로 기대주세요!


발은 어깨너비로 팔은 앞으로 내밀고 균형을 유지해 주세요! 

(무릎은 완전히 펴지 않아도 됩니다)




스쿼트를 할 때 평소에 무릎이 나가거나 

아프신 분들에게
짐볼 스쿼트는 

하체근육에 힘을 유도할 수 있는 굉장히 좋은 운동입니다. 


만약 집에서 정처없이 떠돌고 있는 짐볼이 있다면

얼른 벽에 대고 스쿼트 해보도록 하세요!


스쿼트는 다이어트에 아주 좋은 운동이랍니다 :D


그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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