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운동 도중 물 마시기 괜찮을까?

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안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트, 미소입니다.


오늘은 여러분들이 저희에게 궁금하신 질문에 대해 

답해드리는 시간을 갖도록 하지요!




Q. 운동중에 물을 섭취하면 어떻게 되나요? -  june*** 


유산소 근력 운동 중에 운동 전이나 중간에 힘들어서 계속 물을 먹고 운동후에도 물을먹는데 운동효과가 떨어지나요? 궁금합니다.

이런 질문을 받았습니다. 간단하게 설명해드리겠습니다. 




결론은 운동중에 수분섭취를 잘 해주셔야 합니다. 

엥?

우리 근육의 70% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.  

그렇기 때문에 물을 잘 섭취해야만 

근육이 같이 성장할 수 있습니다.




그리고 운동 전, 운동 후 보다 

운동중에 수분섭취가 더 중요합니다.

왜냐하면 운동하면서 땀을 흘려 배출하게 되죠?

그렇게 되면 신진대사가 저하되고, 혈압이 낮아집니다.




이 때 수분섭취 해주면 체온도 올라가고 

신진대사 올라가기 때문에 

운동효과를 극대화 시킬 수 있겠죠?


그리고 또 중요한 것! 

운동을 하게 되면 몇 분 내로 

우리 몸에 펌핑이 일어납니다.


하지만 우리몸에 수분이 모자르다면 

우리 몸의 펌핑효과를 제대로 볼 수 없습니다.

그렇다면 운동 중에 물은 얼마나 마셔야 할까요?


운동 시간 당 500ml 정도로 물을 마셔주시면 됩니다.

하지만 정말 고강도 운도을 하고 

땀 배출량이 많다고 하시면 

물 마시는 양을 좀 더 늘려주시거나 조절해주세요.




유산소운동 시 물 섭취


뛰고 활발한 동작이 많기때문에 

많이 마시면 운동에 방해가 되고 

소화기관에 문제가 생길 수 있습니다. 




근력운동 시 물 섭취


세트 사이사이에 입을 축인다고 생각하시면서 

조금씩 드시면 좋습니다.

운동 중 수분섭취는 -

기초체온의 상승, 근육 펌핑효과를 높이고

신진대사 활발해져 운동효과 극대화시켜

그뤠잇!

오늘도 재미어트 하세요!

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재미어트

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