컨텐츠 뷰 본문

어깨비대칭 고민 날려버릴 스트레칭 동작

프로필 사진
재미어트 작성일자2017.12.09. | 54,540 읽음

여러분 안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


어깨 비대칭이신 분들을 위한 간단한 

홈트레이닝 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 

조제알통의 홈트레이닝 영상으로 보여드릴게요. 


오른손잡이신분들은 오른쪽 어깨가, 

왼손잡이신분들은 왼쪽 어깨가 발달했겠죠. 

사람의 몸은 반으로 딱 나눴을 때 

완전히 대칭이 될 수는 없습니다.


하지만 그 심한정도에 따라 문제가 될 수는 있겠죠?

오늘 홈트레이닝 영상을 보시고 집에서 따라해주세요.

도움이 많이 되실겁니다!!! 




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 1.

집에서 거울 보고 좌, 우 높낮이를 확인하고 진행해주세요.

앞으로 나란히 하고~ 

뒤로 어깨를 뺐다가 앞으로 빼줍니다.

10~15회, 10분간 진행해주시면 양쪽 밸런스를 맞추는데 상당히 도움이 됩니다.




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 2.

이 동작 수건으로 많이 해보셨죠?

밴드를 이용해 팔꿈치를 쭉 펴고 어깨를 돌려줍니다.

역시 10~15회 정도 해주시면 됩니다. 




반대쪽으로도 어깨를 돌려줍니다. 




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 3.

벽에 팔을 쭉 뻗어 손바닥을 짚고 

쭉쭉 늘려주면서 어깨를 활성화 시켜주세요.




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 4.

문틀 같은 곳을 엇갈려 잡고 어깨를 

쭉~ 뽑는다는 느낌으로 스트레칭 해주시고요.




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 5.

시선을 정면으로 보고 어깨를 쭉쭉 늘려주세요.




홈트레이닝 어깨비대칭 스트레칭법 7.

[리어델트 커브]라는 운동입니다.

거울을 보고 좌, 우 어깨를 똑같이 맞춘후에 시작합니다.




등을 접는다기보다는 어깨를 확장시켜주는 동작입니다.

어깨의 힘으로 옆으로 벌린다는 느낌으로 해주세요. 

동작이 어렵진 않으시죠? 영상보고 꼭 따라해주세요.


우리 몸을 반으로 나눴을 때 100% 대칭이 되는 

사람은 아마 없을겁니다.  

너무 걱정은 하지마시고 

꾸준히 스트레칭 해주시면 많이 보완이 될겁니다.


자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요. 

놓치지 말아야 할 태그

#미투

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기