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집에서 놀고있는(?) 밴드운동으로 어깨라인 살려봐요

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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트 레티예요 :D 


집에서 놀고있을(?) 밴드로 

제대로 운동하는 법을 알려드릴게요. 


오늘 배워볼 운동은 어깨를 자극할 수 있는

 어깨운동으로  어깨를 매끈하고 

탄력있게 다듬어줄 수 있는 운동입니다. 


보통 여성분들이 운동을 한다고 해서

 남자처럼 막 어깨가 넓어지거나 하진 않아요. 

오히려 더 예쁘고 매끈하게 만들 수 있으니 

어깨운동 꼭 해보세요.

밴드로 하는 어깨운동 1.

어깨너비로 밴드를 밟고 팔꿈치를 

약간 굽힌 상태로 밴드를 잡아줍니다.




그대로 팔을 머리까지 올려주며 어깨의 자극을 느낍니다.




밴드로 하는 어깨운동 1. (옆모습)





밴드로 하는 어깨운동 2.

어깨너비로 밴드를 밟고 팔꿈치를 약간 구부립니다.




그대로 팔을 옆으로 올려주며 

어깨라인까지 들어올려주세요.




밴드로 하는 어깨운동 2. (옆모습)





밴드로 하는 어깨운동 3.

밴드를 한 발로 밟고 끝까지 당겨줍니다.




밴드의 저항을 그대로 받으며 

팔꿈치가 직각이 되도록 내려줍니다.




밴드로 하는 어깨운동 3. (옆모습)

꼭 힘콩밴드가 아니어도 됩니다~ 

밴드의 탄성강도는 제일 약한걸로 사용해주시구요.

약하다고 무시하면 큰일나요! 


어깨라인을 예쁘고 매끈하게 만들어줄

밴드로 하는 어깨운동 꼭 따라해보세요. 


오늘도 레티와 함께 재미어트 하세요! :D

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