재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다.

날씨가 많이 매섭습니다. 그래서 집밖은 위험합니다.;;

이 한파에
 홈트레이닝 잘 하고 계시죠?! 

꾸준히 운동하는 자를 따라올 사람은 없습니다.

꾸준한 홈트레이닝으로 운동하는 습관을 길러주세요!!

오늘은 홈트레이닝으로 할 수 있는

맨몸 등운동 프로그램을 배워 보겠습니다.

Frog swim

손을 뻗어 엎드린 채 상체를 들어주면서

팔을 수영해서 나가듯 앞으로 당깁니다.

Towel straight arm pull down

타월을 양손으로 바닥에 댄 채

팔을 뻗어 엎드린 자세에서
 상체를 들어 일어나며 

수건과 손을 그대로 앞으로 당겨주세요.

Band one arm pull down

힘콩밴드를 어깨너비로 잡아 엎드리고

한 손은 뻗어 고정하고 

다른 손은 뻗었다 앞으로 당겨주세요.

양손을 번갈아 시행해주세요.

팔을 뻗어 엎드린 후

상체를 들며 손도 만세를 하듯 들었다 돌아갑니다.

맨몸으로 하는 등운동 프로그램이지만

소도구를 사용해 강도를 조금 더해봤습니다.

영상을 참고하면서 올바른 자세로 하는 등운동으로

중심, 척추의 건강을 챙겨보세요!

그럼 오늘도 재미어트하세요!!