재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

본격적으로 추운 겨울이 벌써 찾아 왔습니다.

겨울에도 우리는 쉬지 않습니다.

우리의 노력은 헛되지 않습니다.

나중에라도 꼭 빛을 발하니 매일, 꾸준히, 성실히 

운동에 임하신다면 원하는 대로 이룰 수 있을 겁니다.

오늘은 하루 20분, 내 몸속 숨겨진 

초콜릿 복근 찾기 운동을 배워 보도록 하겠습니다.

HIGH UP LEG RAISE 12 REPS 4 SET

누운 채 두다리를 모아들어

두 다리가 수직이 되도록 등까지 들어줍니다.

이때 두팔로 바닥을 짚고 균형을 유지해 주세요.

CRUNCH 15 REPS 5 SET

두 손은 깍지를 끼고 뒷통수에 대고

두 무릎을 세워 누워

허리를 바닥에 붙이고 어깨와 등만 떨어지게 올라옵니다.

CROSS CRUNCH 12REP 4SET

무릎을 구부리고 누운 상태에서 

한 쪽다리는 무릎에 올려주고

상체를 비틀어 일으킵니다.

옆구리에 긴장을 놓치지 마세요.

SIDE HEEL TOUCH 12 REPS 5 SET

무릎을 세워 누운 채

손을 뻗어 각각 복숭아뼈에 터치했다가 돌아옵니다.

내 몸이 뱃살로 덮여있다면 

복근운동을 한다고 해서 뱃살이 빠지지 않습니다.

체지방부터 덜어내 주세요!

유산소+근력+식단조절 

함께 하셔야 합니다. 

이것은 FACT!

하루 20분, 내 몸속 숨겨진 초콜릿 복근 찾기 운동과 함께

숨겨진 내 복근 꼭 찾아 봅시다. 

그럼 오늘도 재미어트하세요!