재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

아휴~ 너무 춥네요.

연일 이어지는 추위에 눈, 비에...

올 수능때도 역시나 한파가 왔습니다. 

하지만, 그래도 우리는 멈출 수 없습니다.

집에서 홈트레이닝 하고 계시죠?!

매일, 꾸준히하셔야만 효과도 좋고 건강도 챙긴답니다!!

오늘은 집에서 할 수 있는

밴드 등운동의 자세를 제대로 살펴 보도록 하겠습니다!

바른자세 :: 밴드 벤트오버 바로우

힘콩밴드의 일자바와 밴드로

밴드를 밟고 일자바에 걸쳐 등을 굽히고 당겼다 펴줍니다.

팔꿈치를 옆구리에 붙여준다는 느낌으로!

허리는 아치형으로 해주세요!

잘못된 자세 :: 밴드 벤트오버 바로우

등이 굽지 않게, 팔만 접어지지 않게, 허리를 곧게 펴세요!!

바른자세 :: 밴드 그립 렛풀다운

힘콩밴드의 도어앵커, 이지바와 밴드로

밴드끝을 고정해 주고 밴드를 걸친 이지바를

다리뻗고 앉아 가슴쪽으로 당겼다 폅니다.

팔꿈치를 옆구리에 붙여준다는 느낌으로!

허리는 아치형으로 해주세요!

잘못된 자세 :: 밴드 그립 렛풀다운

등이 굽지 않게, 팔만 접어지지 않게, 

허리를 곧게 펴주세요!!

밴드로 하는 등운동 

올바른 예 vs 잘못된 예를 살펴보았는데요,

도움이 되셨나요?!

오늘 밴드 등운동의 올바른 자세와 잘못된 자세를 

숙지하시고
 밴드를 당겨보면서 

오늘도 재미어트하세요!