알렛츠 ALLETS

안소희의 번지피지오

플라잉 요가를 꾸준히 해온 안소희가 자신의 개인 유튜브 채널을 통해 번지피지오라는 새로운 운동을 체험하는 영상을 업로드 했다. 번지피지오는 번지점프할 때 입는 하네스를 입고 날아다니면서 음악에 맞춰 동작을 하는 운동으로, 플라잉 요가와도 비슷하지만 로프의 탄성을 이용해 근력 운동을 할 수 있어 코어 근육을 키워주고 몸의 균형을 잡는데 도움을 준다. 어려운 동작도 탄성의 도움을 받아 관절에 무리를 주지 않고, 수월하게 동작을 할 수 있다고. 안소희는 첫 수업부터 그는 고난도 동작도 어렵지 않게 해내며 강사님을 놀라게 하기도 했다. 

예리의 필라테스

레드벨벳 예리는 필라테스 매력의 푹 빠졌다고! 필라테스로 다져진 예리의 몸매는 탄탄한 복근과 군살 없는 몸매로 눈길을 끈다. 필라테스는 실제 많은 셀럽들이 즐겨하는 운동으로, 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 만든 운동이다. 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징을 가지고 있다. 

최여진의 탄츠 플레이

평소 스포츠 마니아로 알려진 최여진이 선택한 운동은 바로 탄츠 플레이. 탄츠 플레이는 현대무용가였던 김윤아 대표가 무용의 대중화를 위해 만든 운동으로, 발레와 필라테스를 접목해 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성했다. 관절에 무리를 주지 않으면서 체형 교정을 할 수 있고, 몸의 움직임을 통해 몸을 느끼고 표현할 수 있어 심신 단련에도 도움을 주는 정신 치유 운동으로 관심을 받고 있다.

한혜진의 계단 오르기

꾸준한 관리로 몸매를 유지하고 있는 모델 한혜진이 한 예능 프로그램을 통해 추천한 운동은 바로 계단 오르기. 운동 효과를 내려면 80층 정도 올라야 하며, 여러 번 반복적으로 오르내리는 것이 핵심이라고. 계단 오르기 운동은 장소에 구애받지 않고 어느 상황에서나 할 수 있으며 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배로 많이 된다. 또한, 허벅지 근육을 많이 쓰기 때문에 하체 근육이 발달되며 발을 높은 곳에 올리는 동작을 통해 지구력과 균형감각도 높일 수 있다.

Contributing Editor 이사랑