알렛츠 ALLETS

오이

오이는 수분이 95%에 달할 정도로 수분이 풍부한 식품 중 하나! 신장을 자극하여 요산을 더 잘 제거함으로써 배뇨를 증가시킨다. 수분과 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량은 적어, 질산과 염증효소의 생성을 억제하여 부기를 줄이는 데 효과적. 매 끼니마다 오이를 챙겨먹기 번거롭다면 오이 4-5조각과 레몬 반개를 물에 넣고 우린 레몬오이워터도 있다. 자기전에 만들어 놓은 후 다음 날 아침, 텀블러에 담아서 출근하기만 하면 끝! 

미역

출산 직후 임산부의 체력회복 및 붓기를 빼기 위해 미역국을 먹는 것에서도 볼 수 있듯이 미역은 붓기를 빼는 데 탁월하다. 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부하게 들어있고 혈액순환도 원활하게 해주기 때문에 얼굴뿐만 아니라 전신의 붓기를 쫙 빼준다고. 뿐만 아니라 내장지방을 제거하는 데 큰 도움이 된다고 하니 붓기 및 다이어트에 관심있는 사람이라면 미역을 꾸준히 섭취해보자.  

배

배는 이뇨 작용을 도와 몸의 붓기를 빼주는 음식 중 하나! 또한 수분이 많아 변비 예방에도 효과적이다. 배에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴이 들어있어 성인병과 혈관 질환을 막아주기도 한다고. 뿐만아니라 배는 기관지 질환이나 천식에도 좋아 감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식으로도 유명하다. 여기서 끝이 아니다. 배를 씹을 때 치아의 플라그를 제거해주기 때문에 치아를 깨끗하게 하는 효과도 있다고 한다.  

샐러리

서양식 '미나리'라고 불리는 샐러리. 히포크라데스는 과도한 체액을 제거하기 위한 방법으로 셀러리를 권했다고 한다. 현대 과학자들 역시 셀러리의 프탈리드가 이뇨 효과에 기여한다는 사실을 발견해 다이어트 식품으로 칭송 받고 있는 식품이라고. 향이 강해 호불호가 강하지만 샐러리의 매력에 빠지고 나면 헤어나올 수가 없을 것이다. 샐러리 특유의 향이 부담스럽다면 샐러리로 장아찌나 피클을 담가 먹는 것도 좋은 방법이다. 

율무

구수하고 향긋한 율무차로 익숙한 곡식 율무도 부종에 효과적이라는 사실! 율무에는 섬유질과 단백질이 풍부해 붓기를 빼는 데에 좋고 포만감도 큰 음식이다. 한마디로 붓기와 다이어트에 최적인 음식이라는 뜻. 단백질과 탄수화물 등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고 미네랄 함유량도 매우 높다. 참고로 율무를 볶아서 먹으면 혈당을 조절해주는 효능도 있어 당뇨 환자들이라면 지나쳐서는 안되는 음식이기도 하다. 

Contributing Editor 도예리