본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

알렛츠 ALLETS

명절 자존감 도둑 솔직히 견디기 버거워

반갑지 않은 명절 잔소리 대처법

3,218 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

요즘 명절엔 특히 젊은이들이 많은 스트레스를 받는다고 하죠. 명절 때마다 듣게 되는 애정 가득한 잔소리 때문에 집 밖으로 피신하는 청춘들을 위한 선물! 바로 자존감 회복을 도와줄 조언입니다. 순천향대학교 부천병원 정신건강의학과 이지원 교수님, 안정한의원 김경민 원장님께서 도움말을 주셨어요. 그럼 자존감 회복에 앞서 자존감이란 무엇인지부터 알아볼게요.

Q. 자존감이란 무엇인가요?

자존감이란 ‘자아 존중감’의 줄임말로, 자신이 가치 있고 소중한 사람이라고 생각하는 마음을 말합니다.

Q. 자존감이 중요한 이유는 무엇인가요?

흔히 자존감을 ‘정신 건강의 척도’라고 부릅니다. 자존감은 자신의 감정, 생각, 행동에 큰 영향을 미치고 삶의 만족도와도 직결되기 때문에 건강한 자존감은 현대인이 복잡한 시대를 살아가기 위한 강력한 무기라고도 할 수 있죠.

Q. 자존감이 높은 사람으로 자랄 수 있게 하는 좋은 교육 방법이 있다면 가르쳐주세요.

자존감은 어린 시절에 형성되는 것으로, 부모의 역할이 중요합니다. 아이의 주관과 특성을 존중해주고 작은 성취에도 칭찬해주는 것이 자존감을 높일 수 있는 좋은 방법이죠.

Q. 자존감이 높은 사람은 ‘회복 탄력성’이 뛰어나다고 들었어요. ‘회복 탄력성’이란 정확히 무엇인가요?

회복 탄력성이란, ‘마음의 근력’이라고 할 수 있습니다. 어떤 일에 좌절했거나 인간관계에서 상처받았을 때 빨리 극복할 수 있는 힘을 뜻해요. 자존감이 높은 사람들은 다양한 실패를 도약의 발판으로 삼아 스스로 발전할 수 있기 때문에 회복 탄력성이 뛰어나다고 할 수 있죠. 

Q. 타인의 자존감을 떨어뜨리는 ‘자존감 도둑’들 역시 자신의 자존감이 낮기 때문에 남에게 상처주는 말을 한다고 하던데, 사실인가요?

네, 자존감이 낮으면 자신에 대해 하찮게 여기듯, 타인에게도 부정적인 평가를 할 가능성이 높습니다. 하지만 자존감이 높은 사람들은 자신을 충분히 가치 있는 사람이라고 평가하기 때문에 타인을 존중하고 긍정적인 평가를 할 가능성이 높아요.

자존감에 대해 알아봤으니, 이제 자존감을 회복할 수 있는 방법을 알아볼까요?



Q. 자존감이 낮은 현대인들이 자존감을 회복할 수 있도록 의사로서 조언을 해주세요.


1. 취미 생활 갖기

자신에게 맞는 취미 생활을 하면서 스스로 만족감과 성취감을 느끼다 보면 자존감을 높일 수 있습니다.

2. 비교하지 않기

타인과 자신을 비교하는 것은 자존감을 바닥으로 떨어뜨리는 매우 나쁜 습관입니다.

3. 스스로 선택하고 결정하기

스스로 결정하고 그 결정을 존중하는 법을 훈련하세요. 결정의 옳고 그름이 문제가 아니라 자기 인생에서 자기 존재감을 느껴보는 것이 중요합니다.


마지막으로 자존감 도둑 대처법까지!

출처ALLETS

Q. 명절에 자존감 도둑들에게 상처받지 않을 수 있는 방법은 없을까요?


질문을 받았을 때, 의도를 파악하려고 하지 마세요. 물론 좋지 않은 의도를 가지고 물어봤을 수도 있지만 연휴에 내 기분이 상해야 할 만큼 그 질문이, 혹은 질문자가 가치 있는지 생각해보세요. 솔직하게 대답하되 짧게 마무리해서 더 이상 그 대화를 이어가지 않도록 하는 것이 좋아요.

명절 연휴에 정말 듣기 싫은 잔소리를 몇 가지 추려, 의사 선생님 두 분이 적절한 답변을 예시로 주셨어요.

Doctors’ Comment
“자존감이 높은 사람들은 저런 질문에 굳이 변명하거나 발끈하지 않습니다. 자신의 기분을 해칠 수 있는 대화는 그 상대가 아무리 친척이나 웃어른이라도 굳이 이어갈 필요는 없어요.”

출처ALLETS
차 한잔

감정의 동요 없이 간단히 대답만 하는 게 포인트였네요. 역시 나에게 상처가 되는 말은 마음에 담아두지 않는 게 정신 건강에 좋아요. 이번 추석 연휴엔 자존감 도둑을 피해 집 밖으로 피신하지 말고 가족들과 오손도손 즐기는 추석 보내세요!

Credit


Editor 김화영

Advisor 순천향대학교 부천병원 정신건강의학과 이지원 교수님, 안정한의원 김경민 원장님

Graphic 정희주

참고서적 <자존감 수업> 윤홍균, <자존감 대화법> 문지현

알렛츠에서 만나요~ 클릭 클릭

작성자 정보

알렛츠 ALLETS

Beyond Magazine

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment