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겨울에 섭취 필수! 건조한 피부에 좋은 음식 5

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고구마

출처MBN <자연스럽게>

군 고구마는 겨울 간식하면 떠오르는 음식 중 하나일 것이다. 그만큼 겨울철 건조한 피부와도 찰떡궁합을 자랑하는 음식인데 고구마에 풍부한 비타민 A는 체내에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 해 피부 보습과 피부 회복에 도움을 주어 건조한 피부를 개선하는데 좋은 음식이라고 한다.

아보카도

출처Pixabay

많은 영양소들이 들어있고 포만감이 커 다이어트 식품으로도 많은 인기를 끌고 있는 아보카도는 건조한 피부에도 좋은 음식이라고 한다. 비타민 B, 비타민 E, 단백질, 칼륨 등이 풍부한 아보카도는 피부 손상을 방지해주어 건조한 피부 관리에 아주 좋다고. 아보카도를 그대로 섭취하거나 팩으로 사용하는 것도 좋은 방법이라고 한다.

석류

출처Pixabay

피부에 좋다고 알려진 석류는 타닌과 천연 식물성 에스트로겐이 풍부해 노화 방지와 피부 탄력을 높이는데 좋다고 한다. 또한 석류에 함유된 AHA 성분은 피부 각질을 자극 없이 부드럽게 녹여주어 피부를 촉촉하게 해주는 역할을 해 건조한 피부에 제격이라고. 또한 AHA는 칙칙한 피부를 환하게 바꿔주는 역할을 한다고 하니 피부 미용으로도 섭취하기 좋은 과일이다.

브로콜리

출처Pixabay

타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 브로콜리는 비타민 C가 풍부하여 겨울철 건조하고 지친 피부에 좋은 작용을 한다고 한다. 브로콜리에 풍부한 비타민 C는 멜라민 생성을 억제하여 피부에 활력을 넣어준다고. 또한 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 해독 작용과 항산화 작용을 하여 겨울철 쌓인 독소를 제거하는데도 탁월한 효과를 보인다고 한다.

골드 키위

출처Pixabay

과육이 노락색을 띠는 것이 특징인 골드 키위는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 건조한 피부를 개선하는 데 좋다고 한다. 과육에 풍부한 비타민 C는 콜라겐을 합성하는 데 도움을 주고 베타카로틴 폴리페놀 성분은 체내에 활성 산소를 제거해 주는 역할을 하여 피부 노화 예방에도 좋다고 한다.

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