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연휴동안 몸이 푹- 퍼졌다면? 지금 당장 홈트를!

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핫한 몸매를 자랑하는 그녀, 트레이너가 아닙니다. 웹디자인 스튜디오를 운영하고 있는 디자이너이자 19만 명의 팔로워를 이끄는 파워 인스타그래머! 밴드로 만드는 섹시 몸매 비법을 공개합니다.

14회씩 총 3세트|등 라인을 확실히 잡을 수 있는 운동. 다리를 어깨너비로 벌리고 팔을 올려줍니다. 이때 무릎은 밖으로 빠지지 말아야 합니다.

밴드를 바깥으로 당기지 말고 너비를 일정하게 유지하며 팔을 올리는 것이 포인트.

14회씩 총 3세트|허벅지 위쪽과 힙, 코어를 한번에 단련할 수 있는 운동. 허벅지에 밴드를 끼우고 발끝을 직선으로, 그다음 바깥쪽으로 옮겨주며 스쿼트합니다.

앉았을 때 종아리와 허벅지가 직각을 이루도록 합니다. 주저앉지 않도록 주의하세요.

14회씩 총 3세트|힙 아래쪽의 처진 살을 다시 올려주는 운동. 양 발끝을 바깥으로 향하게 한 후 허벅지를 벌리며 하체를 들어올립니다.

힙을 들어 올릴 때 허벅지를 벌려주는 것이 포인트. 이때 가슴까지 들어올리지 않도록 주의하세요. 어깨에 무리가 갈 수 있습니다.

애플 힙으로 가는 지름길,

파워 인스타그래머가 알려주는

운동이 궁금하다면?

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