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모발 성장에 도움을 주는 음식 5

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출처Pixabay

귤에 풍부하게 함유된 수분과 비타민C 성분은 모발의 성장을 도와주고 과잉 생산된 활성산소를 감소시켜 두피 건강에 도움을 준다. 그뿐만 아니라 콜라겐이 부족하면 모발이 약해질 수 있는데 귤껍질 속 하얀 부분에 함유되어 있는 비타민P 성분이 콜라겐의 합성을 증가시켜 모발이 건강하게 자라는 데 도움을 준다고 알려져 있다.

맥주효모

출처건강한하루몰

MBN <엄지의 제왕>에서 모발을 지켜주는 성분으로 맥주 효모가 소개되어 화제가 된 적이 있다. 맥주 효모는 약 50%가 단백질로 구성되어 있어 모낭을 건강하게 만들고 모발 성장을 촉진시켜 준다고 한다. 대표적인 단백질 식품인 달걀이나 우유, 육류에 비해서도 월등하게 높은 단백질 함유량을 함유하고 있다고. 또한 풍부하게 함유된 셀레늄 성분이 모발의 세포막 유지를 도와 모발을 건강하게 유지시켜 준다고 알려져 있다. 

견과류

출처Pixabay

몸에서 머리카락을 생성하라고 신호를 주는 물질인 무기질과 비타민은 모발 생성에 중요한 역할을 하는 성분 중 하나. 따라서 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있는 견과류를 섭취하는 것이 모발 성장에 도움이 된다. 아울러 보다 원활한 무기질 공급을 위한 섭취 법으로는 견과류를 갈아서 차 형태로 끓여 먹는 것이 꼽힌다. 그러나 과다 섭취할 경우엔 지방이 많아져서 살이 찔 수 있으므로 하루에 한잔 정도가 적당하다.

다시마

출처게티이미지뱅크

채널 A <나는 몸신이다>에서 두피에 효과적인 성분으로 다시마를 소개한 바 있다. 모발을 생성하기 위해서는 단백질을 머리까지 운반해 줄 건강한 혈액이 필요한데, 다시마에는 식이섬유와 무기질이 풍부하여 피를 맑게 해주고 혈액 순환에 도움을 주어 모발 생성에 효과적이라고. 또한 다시마에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 두피의 신진대사를 원활하게 해주어 두피와 모발 건강에 도움을 준다고 알려져 있다.

녹차

출처Pixabay

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 녹차는 그만큼 다양한 효능을 자랑한다. 그중 하나가 모발 성장에 탁월한 효과를 보인다는 것인데, 녹차의 떫은맛의 원인인 카테킨 성분이 항산화 작용을 하여 모발의 성장에 필요한 단백질을 보호해 주고 두피를 진정시켜 주어 두피를 건강하게 유지해 주는 것. 또한 녹차에 풍부한 각종 비타민 성분들이 모발을 윤기 있고 탄력 있게 만들어준다고.  

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