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이 맛에 이 칼로리 실화?
요즘 난리 난 다이어트 간식

알렛츠 작성일자2019.01.10. | 35,699 읽음

달다구리 덕후에게 추천

출처 : @justblackrabbit, @happysky30

다이어트의 적인 ‘달달이’를 끊을 수 없다면? 과당 대신 카카오 닙스, 설탕보다 칼로리가 절반 정도 낮은 저칼로리 감미료인 말티톨 등을 넣은 초콜릿이나 캐러멜로 심심한 입을 달래볼 것. 달콤한 맛은 유지하면서 씹는 식감도 즐길 수 있어 심리적인 스트레스를 덜어주고, 폭식이나 과식을 막기에도 효과적이다. 지퍼백 또는 개별 포장으로 된 것이 많아 파우치 속에 넣어 다니거나 사무실 책상에 두고 당 떨어지는 타이밍에 하나씩 꺼내 먹어도 좋을 듯!

Info

1 하루끼리 단백한 초콜릿_ 섬유질이 많은 카카오닙스가 주성분이며 카테킨 성분이 풍부해 포만감을 높여주고 단백질이 28% 함유된 무설탕 초콜릿.

용량_90g

칼로리_496kcal

가격_1만2천9백 원

문의_http://harumeal.com


2 야미봉 식이섬유 카라멜_ 딸기, 녹차, 초코맛으로 구성되어 있고 설탕, 나트륨, 콜레스테롤, 트랜스지방 대신 카카오 닙스, 카테킨 등 다량의 식이섬유로 물과 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있다.

용량_74g

칼로리_315kal

가격_4천9백 원

문의_http://www.kurly.com

탄수화물 중독, 떡 & 빵순이를 위해

출처 : @2at_ing_k, @v_v.bbang2

탄수화물 마니아와 유지어트 비기너들에게 특히 인기 있는 다이어트 떡과 프로틴 빵. 백미보다 소화가 느리고 포만감이 오래가는 현미나 단백질 원료인 프로틴으로 만든 것이 대부분인데다, 식단 관리에 빠질 수 없는 건강한 탄수화물과 단백질의 조합으로 식사 대용으로도 그만이다. 프로 유지어터들처럼 다이어트 떡을 활용한 떡꼬치, 떡피자, 떡볶이 요리나 프로틴 빵을 이용한 케이크 또는 프로틴 팬 케이스 믹스, 프로틴 쿠키 믹스 등으로 나만의 레시피를 만드는 것도 굿!

Info

1 배부른 현미떡 떡이말랑_ 건강에 좋은 100% 국내산 현미로 만든 다이어트 떡으로 귀리, 고구마, 치즈 앙금을 채워 빠르고 오랜 포만감이 특징.

용량_40g (15개입)

칼로리_75~85kcal

가격_1만1천4백 원

문의_http://dshop.dietshin.com


2 마이굿밀 슬림&스키니 리얼 초콜렛 케이크_ 주원료 50%이 단백질 원료로 구성되어 있으며 설탕 대신 천연 감미료인 에리스리톨로 단맛을 낸 프로틴 빵.

용량_50g

칼로리_121kal

가격_1만8천6백 원

문의_http://thebenefood.co.kr

작지만 든든한 공복템

출처 : @dlak1024, @_.be_rry_dd

출근길 공복을 견딜 수 없다면? 식이섬유가 풍부한 고구마, 단호박 스틱이나 고단백 에너지 바로 허기 충전! 저지방 우유 한 잔과 함께면 점심시간 전까지 포만감을 유지할 수 있다. 고단백, 풍부한 식이섬유가 들어있어 에너지를 빠르게 얻기 위해 단시간 영양 공급을 필요로 하는 운동선수들도 자주 찾는 다이어트 띵템이지만, 간혹 개당 2~300kcal를 웃도는 제품이나 높은 나트륨, 과당, 트랜스 지방이 들어있는 제품도 있으니 칼로리 체크는 필수!

Info

1 촉촉 고구마스틱_ 첨가물 없이 100% 국내산 고구마를 쪄 고구마 말랭이 형태로 만든 고구마 스틱으로 풍부한 식이섬유로 장운동 향상에도 도움을 준다.

용량_20g (10개입)

칼로리_67kcal

가격_1만2천9백원

문의_http://esiksa.com


2 단백할 시간_ 단백질이 하루 권장량의 15~20% 함유되어 있으며, 통곡물을 넣어 아삭한 식감까지 즐길 수 있는 단백질바.

용량_35g

칼로리_137kcal

가격_1천9백원

문의_http://dshop.dietshin.com

야식 당기는 밤엔 다이어트칩

출처 : @ejnara614, @riri_diet_

맥주 한 잔이 생각날 때 자주 손이 갈 다이어트칩도 기억하자. 야채의 식감과 색감을 그대로 살려 건조한 야채 칩은 아이들과 함께 먹을 수 있어 맘 카페에서도 이미 유명템. 치킨 대신 쥐포를 튀긴 듯한 비주얼의 닭가슴살칩을 찾는 유지어터나 단백질칩을 조각내어 시리얼처럼 우유에 말아먹는 고수들도 등장. 유지기간 동안 배달 앱을 삭제해도 서럽지 않을 만큼 훌륭한 맛을 가졌다고 하니 야식의 유혹을 떨쳐내고 싶다면 지금 바로 구매각!

Info

1 담채 8미 혼합 야채칩_ 야채를 그대로 건조해 재료 본연의 맛과 영양을 보존했으며 비건족을 위해 글루텐 프리로 만들어진 야채 칩.

용량_50g

칼로리_235kcal

가격_3천5백 원

문의_https://smartstore.naver.com/damchae8


2 아임닭 닭가슴살 크런칩_ 생닭 가슴살 100g을 얇게 저며 기름 없이 오븐에서 구워 스낵의 식감을 살린 닭가슴살 칩.

용량_25g (10개입)

칼로리_98.7kcal

가격_3만7천4백 원

문의_http://www.imdak.com

다이어트 하는데
아이스크림이 너무 먹고 싶을 땐 이거!!


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Freelance Editor 윤주현

썸네일 출처는 https://unsplash.com

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