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소화 기능을 향상시켜주는 음식 5

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호박죽

출처Pixabay

달고 부드러운 맛으로 인기가 많은 호박죽. 호박죽은 위에 부담을 주지 않으면서 속을 편안히 만들어 소화 기능이 별로 좋지 않은 사람도 먹기 쉽다. 또한 호박에 들어 있는 당분은 위를 튼튼하게 해 꾸준히 먹으면 소화 개선에도 도움을 준다. 더욱이 호박은 수분 함량과 식이섬유가 많아 더부룩한 느낌 없이 섭취할 수 있다.

씀바귀

출처MBC 뉴스

씀바귀에는 쓴맛을 내는 트리테르페노이드라는 성분이 들어있는데, 이는 면역력을 강화시켜주며 소화기능을 향상시키는 효과가 있다. 뿐만 아니라 씀바귀는 혈관 질환 예방, 항암작용 등 다양한 효능이 있어 평소 자주 섭취해주면 전반적인 건강에 도움이 된다. 씀바귀는 뿌리 채 먹는 나물이므로 다양하게 섭취하기도 좋다. 또한 씀바귀와 비슷하게 치커리, 깻잎, 미나리 등 쓴 야채 종류도 속열을 내려준다.

파파야

출처Pixabay

피부미용에 효과적인 과일 파파야 또한 소화에 좋은 음식이다. 파파야에 포함된 파파인이라는 소화 효소는 섭취한 단백질을 잘 소화해 소화 불량과 복부 팽만 등을 해결하는데 큰 도움을 준다. 또한 섬유소가 풍부해 변비를 예방하는데도 효과적. 파파야는 그냥 섭취해도 좋고, 견과류와 갈아서 음료로 마셔도 좋다.

출처SBS '좋은 아침'

산속의 장어라고 불리는 ‘마’. 마는 끈적한 성분을 가지고 있다는 특징이 있는데, 이 끈적한 부분이 바로 소화를 돕는 ‘뮤신’ 성분이다. 뮤신은 단백질의 흡수를 촉진시키고 장내 환경을 개선한다. 또한 카탈라아제와 아밀라아제 등의 성분을 포함하고 있는데 이 또한 소화에 도움을 준다. 더욱이 뮤신은 위의 점막을 보호하는 효과가 있어 위와 관련된 질환을 예방하는데도 탁월하다.

생강차

출처Pixabay

맵고 쓴 향이 특징적인 생강. 생강의 냄새 성분인 진저롤, 쇼가올 성분은 소화 기능을 개선하는데 큰 도움을 준다. 진저롤은 소화기의 운동능력을 높여주며, 쇼가올은 위 활동을 촉진시켜 가스나 소화가 잘 안될 때 좋다. 따라서 평소 소화를 잘 못하거나 소화기능이 안 좋은 사람들은 수시로 생강차를 마셔보자. 속을 편안하게 해주며 소화불량 개선에 효과를 볼 수 있을 것이다.

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