수족냉증 완화에 도움이 되는 음식 5
생강차
냉증이 있는 사람들은 꾸준한 운동과 생활습관 개선을 통해 혈액순환을 돕고 옷차림을 따뜻하게 해 증상을 완화시킬 수 있다. 또한 찬 성질의 음식을 피하고 한방차를 섭취하면 몸을 따뜻하게 하는데 효과적이다. 냉증 완화에 좋은 대표적인 음식으로는 생강차가 있다. 이외에도 몸을 수족냉증을 완화하는데 효과적인 음식은 뭐가 있는지 알아보자.
마늘
몸을 따뜻하게 해주는 마늘 또한 냉증 완화에 도움이 된다. 마늘에 스코르디닌이라는 생리활성 물질이 함유되어 있는데, 이 물질이 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 한다. 마늘은 볶음밥, 수프, 면 등의 식사류 뿐만 아니라 냉채, 볶음, 조림, 장아찌 등으로도 다양하게 활용할 수 있으니 식단에 포함하여 즐겨 먹으면 좋다.
콩류
콩류는 고른 영양섭취를 도와 수족냉증 완화에 기여할 수 있다. 콩류에는 단백질이 풍부한데, 이는 대사과정이 복잡하여 에너지 소모량이 높다. 또한 신경기능 활성화에 도움이 되는 비타민 B군이 특히 많아 고른 영양섭취를 하도록 돕는다. 이외에도 철분, 비타민 F등 건강에 도움이 되는 영양분이 많이 함유되어 있다.
홍삼
식품의약품안전처에 따르면 홍삼은 피로회복 및 면역력 강화, 혈류 개선, 항산화 효능 등을 공식적으로 인정한 건강식품에 속한다. 특히 혈액순환 개선에 도움이 되어 수족냉증 완화에 효과를 볼 수 있다. 실제 경희대학교 이진무 교수팀이 수족냉증 환자들을 대상으로 진행한 연구결과에 따르면 홍삼 복용 후 손·발의 온도가 1.5℃도 이상 상승한 것으로 나타났다.
꿀
수족냉증을 예방하고 완화하기 위해서는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 꿀이 이에 해당한다. 농촌진흥청에 따르면 벌꿀은 포도당과 과당으로 이뤄져 몸에 흡수가 빨라 에너지원으로 우수하다. 또한 꿀은 성질이 따뜻해 신진대사를 원활하게 해준다. 더욱이 비타민, 미네랄, 아미노산을 비롯해 다양한 생리활성 성분이 들어 있어 면역력 관리에도 도움이 된다.
Contributing editor 김효진
