글랜스TV

오늘의 피트니스 시간!
박수진님이 직접 알려줍니다.
지금부터 시작해볼까요~!?

오늘 배울 동작은 머메이드 스트레칭!
가슴을 활짝 열어주고
고관절을 유연하게 해주는 동작이에요~

양발이 한방향으로
양팔을 들어 옆으로 쭉~!
뻗어줍니다~!

그다음은 한손을 천장 쪽으로 쭉~
길게 뻗어서 옆구리를 늘려주세요!
2~3회 반복하세요~!

무릎과 상체를 한쪽 방향으로 돌리고
반대쪽 다리는 뒤로 펴주세요~!

양손을 바닥에 대고
앞으로 쭉 뻗으면서 스트레칭~!

상체를 들어올리면서
숨을 내쉬는 호흡에
가슴을 활짝 열어주는 동작을
2회 반복하세요~!

자세를 반대로 바꿔
한 번 더 시행하시면 돼요~!
박수진의 발레필라테스~
3편이 곧 공개됩니다~!