글랜스TV

성형 없이 가슴 볼륨업 시킬 수 있는 동작! 슬림하고 탄력있는 상체를 만들 수 있는 동작이에요. 덤벨을 준비해주세요.

Step1. 덤벨이 없다면 물을 가득 채운 물통도 가능! 천장을 보고 누운 상태에서 양 무릎을 접고 덤벨을 든 양손을 위로 모아주세요.

Step2. 그 다음, 가슴을 활짝 펴며 천천히 팔을 내려주세요. 다시 가슴 쪽으로 덤벨을 업! 시켜주세요.

Step3. 팔과 가슴 부분에 힘을 주고, 업 앤 다운 동작을 반복해주세요. 이 동작은 15회씩 3세트 반복 해주세요!