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봄맞이 다이어트! 원피스핏 위해 상체 군살 빼자!

조회수 2019. 4. 22. 15:27 수정
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작심 3일 다이어트는 이제 NO! 하루 30초 덤벨 Y 레이즈 동작을 천천히 따라해보세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
군더더기 없는 상체를 위해 오늘부터 시작하세요! 우선 덤벨을 준비해주세요. 집에 덤벨이 없다면 물을 가득 채운 물통도 가능!

Step1. 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 팔꿈치를 안쪽으로 살짝 구부려 고정한 상태로 덤벨을 들어 올려주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
Step2. 덤벨을 들어준 후, Y자 모양이 된다고 생각하시면 돼요. 어깨와 등에 힘이 들어간 채로 다시 제자리!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step3. 어깨부터 등까지 자극을 느끼면서 실행하세요! 이 동작은 15회씩 3세트 반복해주세요.
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