통합 검색어 입력폼

44 사이즈 만드는 상체 운동 30초 동작!

조회수 2019. 4. 15. 15:46 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

머슬퀸 이연화가 알려주는 탄력 있는 상체를 만들어 주는 동작
출처: 글랜스TV 피트니스
Step1. 가장 먼저 팔 굽혀 펴기 자세를 취해주세요. 그 다음 어깨와 손목을 일자로 유지시켜주고, 상체에 힘을 주세요!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step2. 허리가 아치형으로 말리지 않게 한쪽 다리를 위로 올린 상태에서 힙 반동을 이용하여 좌우를 반복해주세요!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step3. 무릎이 가슴 쪽으로 당겨진다는 느낌으로 동작을 실행하세요. 이 동작은 20회씩 3세트!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?