44 사이즈 만드는 상체 운동 30초 동작!
조회수 2019. 4. 15. 15:46 수정
머슬퀸 이연화가 알려주는 탄력 있는 상체를 만들어 주는 동작
Step1. 가장 먼저 팔 굽혀 펴기 자세를 취해주세요. 그 다음 어깨와 손목을 일자로 유지시켜주고, 상체에 힘을 주세요!
Step2. 허리가 아치형으로 말리지 않게 한쪽 다리를 위로 올린 상태에서 힙 반동을 이용하여 좌우를 반복해주세요!
Step3. 무릎이 가슴 쪽으로 당겨진다는 느낌으로 동작을 실행하세요. 이 동작은 20회씩 3세트!
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