성형없이 처진 가슴 UP 시키는 운동?

조회수 2019. 4. 10. 11:48 수정
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탄력있는 가슴 라인을 위한 30초 동작 운동! 덤벨 체스트 프레스 동작

출처: 글랜스TV 피트니스

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운동을 하면 지방으로 이뤄진 가슴살도 빠지게 되는데요,
가슴 부위 근육운동을 꾸준히 해서 탄력 있는 가슴 라인을 만들어봐요! 머슬퀸 이연화와 함께하는 덤벨 체스트 프레스 동작!

출처: 글랜스TV 피트니스

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Step1. 덤벨을 준비한 후, 양발은 어깨 너비로 벌리고 귀와 수평이 되도록 덤벨을 들어 올립니다. 이때 팔꿈치가 적당히 45도 각도가 되어야 중량이 가슴에 잘 전달된답니다.

출처: 글랜스TV 피트니스

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Step2. 귀에 닿는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 들어올려주세요. 천천히 저항을 느끼면서 덤벨이 귀와 수평이 될 때까지 내려주세요.
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