30초 반복! 일자 팔뚝 & 쇄골라인 만들기

조회수 2019. 4. 5. 16:32 수정

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예쁜 일자 쇄골라인과 매끈한 어깨라인을 위한 동작!

Step1. 우선 집에 있는 덤벨을 준비해주세요. 혹시 덤벨이 없다면 물 통에 물을 가득 채워서 해주셔도 되요! 양발은 어때너비로 벌리고 서서 어깨에 긴장을 유지해주세요.

Step2. 팔이 수평이 될 때까지 덤벨을 양쪽으로 들어 올려 주세요! 엉덩이는 빼지 않고 몸이 수직인 상태로 덤벨을 들어 올립니다.

Step3. 덤벨을 펼칠 때는 몸과 수평이 되도록 실행해주세요. 이 동작을 30초 동안 천천히 반복해주세요!

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