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사무실, 집에서 쉽게 따라하는 30초 뱃살운동

조회수 2019. 3. 25. 11:00 수정
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비키니 복근? 이젠 여름에만 해당되지 않음! 휴양지로 여행 떠날 당신을 위해 준비한 비키니 복근 운동, 하루 30초면 충분! 집에서 천천히 따라해보세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
복부지방은 우리의 영원한 적ㅜㅜ 빼기 힘든 뱃살은 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭까지 병행하세요!

3, 2, 1 Start! 가장 먼저 다리는 어깨 너비, 양팔은 옆쪽으로 벌려주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
오른손으로 왼쪽 발 끝을 터치해주세요. 정면으로 돌아왔다가 반대쪽 발끝을 터치해주세요! 팔이 안닿아도 최대한 닿을 때까지~ 쭉!
출처: 글랜스TV 피트니스
그 다음은 반대쪽 발끝 터치를 반복해주세요. 전신이 움직이는 만큼 유산소 운동은 효과적! 토 터치 (TOE TOUCH) 동작으로 뱃살을 집중 공략해요!
출처: 글랜스TV 피트니스
따라하기 쉬운 토 터치(Toe Touch) 동작을 영상으로 준비했습니다. 다음 페이지 영상 ㄱㄱ!
출처: 글랜스TV 피트니스
뱃살 빼는 동작 이외에도 다양한 홈트레이닝 동작이 궁금하다면 글랜스TV 피트니스 유튜브에서 영상 PLAY! ▶▶
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