사무실, 집에서 쉽게 따라하는 30초 뱃살운동
조회수 2019. 3. 25. 11:00 수정
비키니 복근? 이젠 여름에만 해당되지 않음! 휴양지로 여행 떠날 당신을 위해 준비한 비키니 복근 운동, 하루 30초면 충분! 집에서 천천히 따라해보세요.
복부지방은 우리의 영원한 적ㅜㅜ 빼기 힘든 뱃살은 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭까지 병행하세요!
3, 2, 1 Start! 가장 먼저 다리는 어깨 너비, 양팔은 옆쪽으로 벌려주세요.
3, 2, 1 Start! 가장 먼저 다리는 어깨 너비, 양팔은 옆쪽으로 벌려주세요.
오른손으로 왼쪽 발 끝을 터치해주세요. 정면으로 돌아왔다가 반대쪽 발끝을 터치해주세요! 팔이 안닿아도 최대한 닿을 때까지~ 쭉!
그 다음은 반대쪽 발끝 터치를 반복해주세요. 전신이 움직이는 만큼 유산소 운동은 효과적! 토 터치 (TOE TOUCH) 동작으로 뱃살을 집중 공략해요!
따라하기 쉬운 토 터치(Toe Touch) 동작을 영상으로 준비했습니다. 다음 페이지 영상 ㄱㄱ!
뱃살 빼는 동작 이외에도 다양한 홈트레이닝 동작이 궁금하다면 글랜스TV 피트니스 유튜브에서 영상 PLAY! ▶▶
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