덜렁거리는 팔뚝살 일자 팔뚝 만들기

조회수 2019. 3. 22. 13:59 수정

번역beta Translated by kaka i

닫기

번역중 Now in translation

글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

닫기

옷 입을 때마다 신경쓰이는 팔뚝살들ㅠ_ㅠ 하루 30초씩 영상을 보면서 천천히 따라해보세요.

덜렁덜렁 팔뚝살을 소멸시켜보자!

팔은 활동량이 적어 살이 찌기 가장 쉬운 부위죠! 그리고 팔과 어깨라인의 림프 순환 정체도 팔뚝살의 원인이 됩니다. 지금부터 김시아 선수와 함께 매끈한 팔 라인 만들기에 도전해봐요.

Step1. 하루 30초면 충분!
팔 라인을 매끄럽게 할 수 있는 암 시저스(Arm Scissors) 동작입니다. 양팔을 어깨너비로 벌려주세요. 어깨와 손의 높이는 평행하게 해주세요.

Step2. 양손을 벌렸다가 위아래 교차해서 흔들어주세요. 상체가 흔들리지 않도록 코어를 유지하는 것이 중요해요.

팔을 계속 교차해서 흔들어주는 이 동작을 20회씩 3세트씩 반복해주세요!

팔뚝살 빼는 동작 이외에도 다양한 홈트레이닝 동작이 궁금하다면 글랜스TV 피트니스 유튜브에서 영상 PLAY! ▶▶

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?

공유 신고

글랜스TV