하루 30초 이렇게 움직이면 옆구리살 불타올라

조회수 2019. 3. 20. 18:00 수정
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빼기 힘든 옆구리, 뒷구리 군살을 아웃시키자! 바쁜 일상, 하루 30초만 천천히 따라해보세요. 옆구리의 자극을 느끼면서 사이드 니 업(SIDE KNEE-UP) 동작 반복!

너무너무 빼기 힘든 옆구리,
뒷구리 군살을 아웃시키세요.
하루 30초면 충분!
집에서 따라하기 쉬운
홈트레이닝 동작을 소개할게요.

출처: 글랜스TV

출처: 글랜스TV
하루 30초 개미허리 만들기! 옆구리의 자극을 느끼면서 사이드 니 업(SIDE KNEE-UP) 동작을 반복하세요.

출처: 글랜스TV

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Step1. 다리는 골반 넓이로 벌리고, 양손은 뒤통수를 받쳐주세요.

출처: 피트니스/ 글랜스TV

출처: 피트니스/ 글랜스TV
Step2. 무릎이 팔꿈치에 닿을 수 있도록 올려주세요. 너무 무리하지 말고 올라가는 만큼 올려주시길! 힘내요 언니들♡

출처: 피트니스/ 글랜스TVv

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Step3. 이제 끝이에요. 벌써 끝? 왼쪽, 오른쪽 반복해주면 됩니다. 10회씩 3세트. 동작 궁금하죠? 바로 다음 페이지 넘기면 영상에서 확인할 수 있음!

출처: 피트니스/ 글랜스TV

출처: 피트니스/ 글랜스TV
더 많은 동작이 궁금하다면 유튜브에서 확인!
▶ http://bit.ly/2IuHZcN
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