운동 30초에 땀 난다고? 허벅지 셀룰라이트 뿌시기

조회수 2019. 3. 18. 15:35 수정
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머슬퀸 김시아와 함께하는 하루 30초 운동. 가장 살 찌기 쉬운 허벅지살을 위해 하루 30초 천천히 따라해보세요.

지긋지긋한 허벅지 살,,, 굿바이 하체비만!
머슬퀸 김시아 선수와 함께 슬림한 허벅지 라인 만들기!

허벅지 살은 다른 부위에 비해 살 빼기가 쉽지 않죠, 크로스 런지 동작으로 허벅지 앞쪽 근육을 탄탄하게 만들고 내로우 스쿼트 동작으로 허벅지 안쪽 군살을 없애보세요!
정확히 30초 시작ㄱㄱㄱ

왼쪽 다리는 뒤로 뻗어주고,
오른쪽 다리에 무게를 실어주세요.

충분히 따라했다면 이젠 방향으로 바꿔서 천천히 따라해보세요. 동작 시, 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의!★

오른쪽 무릎에 힘을 싣고 UP! 다시 한 번 무릎 딛고 UP! 방향을 바꿔서 따라해보세요.
10회씩 2세트!

동작 영상이 궁금하다면 영상 Click!!!

허벅지 운동 뿐만 아니라 더 다양한 동작이 궁금하다면
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