가슴스트레칭방법 알랴쥼
조회수 2019. 3. 11. 19:25 수정
[박수진의 발레 필라테스] 3편, Port de Bras
박수진의 필라테스 Part 3
지금 시작합니다~!
지금 시작합니다~!
가슴스트레칭과 예쁜 팔라인 만들기!
폴 드 브라!
벽과 등 사이에 공을 대고
무릎을 굽힌뒤 앉습니다.
폴 드 브라!
벽과 등 사이에 공을 대고
무릎을 굽힌뒤 앉습니다.
손끝으로 큰 원을 그린다는 느낌으로
숨을 들이마시면서
머리 위로 동그랗게 원을 그려주세요
숨을 들이마시면서
머리 위로 동그랗게 원을 그려주세요
숨을 내쉬면서
팔을 내리는 동작을
5번 정도 반복합니다
팔을 내리는 동작을
5번 정도 반복합니다
가슴 앞 쪽으로 큰 나무를 안는다는
느낌으로 양손을 모으는 동작
5번 반복하세요
느낌으로 양손을 모으는 동작
5번 반복하세요
팔이 과하게 뒤로 넘어가지 않도록
주의하고
가슴을 활짝 펴질 수 있도록
양팔을 최재한 길게 늘려줍니다
주의하고
가슴을 활짝 펴질 수 있도록
양팔을 최재한 길게 늘려줍니다
폴드 브라
횟수는 5회 반복
부위는 가슴과 팔 위주로 하면 됩니다!
횟수는 5회 반복
부위는 가슴과 팔 위주로 하면 됩니다!
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