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삶의 질을 높이는 5가지 비법

잠만 잘 자도 인생이 바뀐다!

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잠만 잘 자도 인생이 바뀐다!
삶의 질을 높이는 5가지 비법


‘수면의 질’을 높이는 노하우 1.

수면 스위치를 켜는 스트레칭

스트레칭을 통해 천천히 근육을 늘리고 혈관을 수축하여 혈액순환을 개선한다.


‘수면의 질’을 높이는 노하우 2.

고민은 ‘고민노트’에 털어내고 이불 속에 가져오지 않는다.


‘수면의 질’을 높이는 노하우 3.

5분만 더! 두 번째 잠의 놀라운 효과


‘수면의 질’을 높이는 노하우 4.

꿀잠의 비법은 쉽게 뒤척거릴 수 있는 베개를 선택하는 것부터!


‘수면의 질’을 높이는 노하우 5.
잘 때 파자마를 입기만 해도 한밤중에 잠에서 깨지 않는다.


이 콘텐츠는 <적게 자도 괜찮습니다> 중 일부를 발췌 · 재구성한 글입니다.


20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법

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