파이베트

코로나19 바이러스로 인해서

집에 있는 시간이 많아지면서

뱃살이 찐 사람들이 생각보다 많다!

그래서 지금이라도 꾸준하게 운동을 통해서

크롭티를 입어주는 것이 필요하다!

이번에는

조금은 난이도가 있지만,

같이 따라하면 금방 뱃살을 뺄 수 있는

운동 4가지에 대해서 배워볼 예정!

첫 번째, 다섯 번째로

따라할 운동은 바로 '크로스 크런치'

크로스 크런치는

팔꿈치와 무릎이 

만날 수 있도록 운동을 해주고,

이 동작을 할 때에는

꼭 허리가 뜨지 않도록

해주는 것이 제일 중요하다!

두 번째, 여섯 번째로

따라할 운동은 바로 '리버스 크런치'

리버스 크런치는

골반을 내 가슴 쪽으로 가지고

올라온다는 느낌으로 다리를 올려주고,

아랫배가 자극이 되게끔

리버스 크런치를 해주면 좋다!

세 번째, 일곱 번째로

따라할 운동은 바로 '바이시클 크런치'

바이시클 크런치는

크로스 크런치의 업그레이드 버전!

바이시클 크런치는

호흡을 교차할 때마다 한 번씩

해주면 되고, 다리는 최대한 뻗어주면서

자극점을 최대한 느껴보도록 하자!

네 번째, 여덟 번째로

따라할 운동은 바로 '레그레이즈'

레그 레이즈를 할 때

허리에 통증을 느끼는 사람들이 많은데,

이때 허리쪽에 손을 대고 해주면 통증이 덜할 것!

레그 레이즈는

가동범위의 경우에는 각자 난이도에 맞게

조절을 해주면 된다!

우리 다같이 얼마 남지 않은

여름을 대비해서 뱃살을 빼보도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com